跑步的正确姿势-跑步的好处.docx
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跑步的正确姿势-跑步的好处跑步的正确姿势-跑步的好处跑步,很多人都很喜欢,也是很多朋友锻炼身体的首选项目之一,觉得提起脚甩开腿就能动,没有场地没有器械限制,最是轻松简单。不过,跑步本身,其实是个相当需要技术的运动!首先,跑步需要用到膝盖较多,而膝盖摩擦越多,受伤几率自然也越高。另外,跑步过程中,每一步的冲击都可以达到你自身体重的2-8倍,也更容易引起身体与关节的损伤!那么跑步的正确姿势是什么?我们一起来瞧瞧吧~正确的跑步姿势跑步时——1、身体保持正直,不可前倾后倒;2、头部朝向前方
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跑步的正确姿势-跑步的好处跑步,很多人都很喜欢,也是很多朋友锻炼身体的首选项目之一,觉得提起脚甩开腿就能动,没有场地没有器械限制,最是轻松简单。不过,跑步本身,其实是个相当需要技术的运动!首先,跑步需要用到膝盖较多,而膝盖摩擦越多,受伤几率自然也越高。另外,跑步过程中,每一步的冲击都可以达到你自身体重的2-8倍,也更容易引起身体与关节的损伤!那么跑步的正确姿势是什么?我们一起来瞧瞧吧~正确的跑步姿势跑步时——1、身体保持正直,不可前倾后倒;2、头部朝向前方,不要左右晃动;3、手臂放低向前摆动,幅度不宜过大
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跑步的正确姿势-跑步的好处正确的跑步姿势跑步时——1、身体保持正直,不可前倾后倒;2、头部朝向前方,不要左右晃动;3、手臂放低向前摆动,幅度不宜过大;4、臀部必须时刻保持在身体正下方;5、膝盖向前弯曲,但不要抬得太高;6、小步快频地跑,避免步伐过大;7、落地时用脚的中部着地;8、每一个动作都应该放松。跑步常见的几个误区刚开始就猛跑很多人减肥心切,一上来就跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源,只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,