适合10到12个月婴儿宝宝的营养食谱_1.docx

适合10到12个月婴儿宝宝的营养食谱适合10到12个月婴儿宝宝的营养食谱一、营养鱼松材料：鱼肉（以选用刺少肉多的鱼类为佳）100克、食用油少许做法：1．鱼肉洗净，放蒸锅内蒸熟，去骨去皮。2．炒锅放油，小火加热，把鱼肉倒入锅内翻炒。待鱼肉香酥时，再翻炒几下，即成鱼松。3．也可按宝宝喜好，配以其他佐料。营养：不管是淡水鱼还是海鱼，鱼肉的营养价值都很高。鱼肉中蛋白质含量较少，而且多为不饱和脂肪酸，鱼肉中的矿物质，如铁、磷、钙等，也都非常丰富。此外，鱼肉肉质细嫩，比畜禽的肉更易为宝宝吸收。二、奶油烤鱼材料：1/4片鳕鱼、煮熟的.通心粉20根、1/4根胡萝卜、2小勺洋葱末、40毫升白酱、1/3小勺黄油、几粒熟青豆、奶酪粉适量做法：1．将鳕鱼、通心粉、胡萝卜各切成的1厘米小块。2．用白酱把1和洋葱末一起拌好，放入烤盘，表面再浇40毫升白酱，洒上奶酪粉，黄油，几粒熟青豆作装饰。3．放入烤箱烤熟即可。三、鲜肉馄钝材料：鲜肉末1勺，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。做法：1．将肉末，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。2．用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。营养：紫菜可口，易消化，营养价值也高，蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡罗卜素和核黄素。