老年人跑步锻炼身体的注意事项有哪些.docx

老年人跑步锻炼身体的注意事项有哪些老年人跑步锻炼身体的注意事项有哪些锻练身体能让你的身体变结实，让你身体的抵抗能力提高，但是锻练身体有很多种方法。比如：跳舞，做体操，练太极，还有跑步等等。就说说跑步吧，跑步虽然是锻练身体，但是有部分人群是不适合的`。由其是很多老年人不大适合。因为跑完步后心跳会加速，大脑供血不足，身体状况不好的还会引起身体缺氧，呼吸困难。所以建议，老年人最好不要用跑步来锻练身体，要跑也要慢跑，因为快的话，对于老年人来说是一种耗，跑步的人都知道，刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。老年人不管用什么方法来锻练身体，都不宜太大动作，只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。跑步的人应该注意几点：1；跑完步不能立即洗冷水澡；2；不应马上喝冰水，容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了；3；不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克，特别是饮料；4；不能马上坐下，会得哮喘病，后果很严重，最好跑完步后慢慢的走会。兄弟姐妹们看到了一定要记住哦，为了家人的健康着想记得要提醒自已家里的老人不能做剧烈运动哦。