6个肩颈瑜伽动作减轻压力缓解肌肉酸痛.docx

6个肩颈瑜伽动作减轻压力缓解肌肉酸痛6个肩颈瑜伽动作减轻压力缓解肌肉酸痛压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。肩颈瑜伽动作1动作2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。随着夏季的临近，越来越热的天气总会让人心烦意乱。在这个身材大比拼的季节里，爱美人士都忙不迭地赶紧健身，而能够静心凝神、塑形减脂的瑜伽成了人们初夏减肥锻炼的首选。调节体态，精确燃脂很多人想减肥，但是总抱怨没有时间没有精力，其实减肥随时随地都能进行，只要你想去减肥。如果你有太多拒绝的.理由，那就只能一直戴着腰上“救生圈”而冷落性感的比基尼了！同样是大汗淋漓，为何别人的效果就来得如此明显呢？瑜伽老师会告诉你，燃脂也需要精确的定位！在专业瑜伽老师的指导下，可以帮助你选择最适合自己的瑜伽动作以便精确地瘦身。动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。动作6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。