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怎样有效锻炼大脑增强记忆力锻炼大脑增强记忆力的方法1、让自己的记忆和环境紧紧联系起来如果你和朋友开玩笑，而这个玩笑是在具有某种特殊香气的氛围中开始的，那么下次闻到相同或者类似味道的时候，你就能想起曾经和朋友开的这个玩笑了。比如你在一场考试中，你可以把你所学的知识点和考点结合起来，这样或许会有更多的记忆联系点，知识点会记得更加牢固。2、攥紧拳头研究表明，攥紧右手会让你牢牢记住电话号码或者购物清单。当你之后想记起某件事的时候，你就握紧左手拳头，调查指出，这种做法或许是在锻炼左脑右脑，因为左右脑有储存信息(记忆)和回想的能力。3、临睡前学习点知识巩固记忆最好的办法就是在入睡前不断的温习知识，这样会比第二天复习更有效率。4、多锻炼研究调查表明，有氧运动会提高人的记忆力，运动会激活大脑细胞，锻炼大脑记忆感知能力。5、让眼球也运动起来让眼球从左到右转动30秒会更好的提高注意力。6、少喝酒，睡前勿喝饮料伦敦睡眠中心的研究员称，究竟的确会让人沉沉入睡，但是却会扰乱人的正常睡眠状态，对记忆力和专注力都有很大的影响。一句话，喝的越多，睡的越难受。7、大声朗读“大声朗读”长久以来都被认定为是提高记忆力的最有效最简单的方法之一，只需要张开嘴，边朗读边记忆。8、学习分段记忆法想要记住某些知识，不必急功近利，比如记下一串数字，123957001066，你可以将其拆分为123957001066之类的。学习分段记忆，会事半功倍哦。9、学习地中海饮食方式少吃红肉(猪牛羊肉)，多吃富含omega—3的食物，比如鱼油和坚果之类的食品。切忌暴饮暴食。10、学习外语学习另一种语言对大脑发育和健康都有很大好处。Thomas博士指出，“世界上数以百万计的人们都在学习外语，随着年龄的增加，学习语言对缓解记忆衰退都有很多积极的意义。”锻炼大脑的小妙招第一招：定位寻找家中物品每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。第二招：记人名每天都尝试让自己结交一位新的同学吧，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。第三招：联想法如果你总是要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你要让孩子去购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。第四招：玩游戏研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼孩子的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。第五招：锻炼回忆功能瞄准同学、老师所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。锻炼可以保护大脑改善记忆力锻炼改善记忆，延缓痴呆澳大利亚科学家发现，规律适度的运动可以帮助老年人改善记忆并延缓痴呆的发生。参试者被分为两组，一组每次进行50分钟的散步，每周3次;另一组不进行锻炼。6个月后，受试者接受记忆和其他测试，锻炼组的测试结果明显更好。而且，即使在锻炼终止后，认知功能改善的效果仍然可以持续至少12个月。锻炼+地中海饮食降低痴呆风险美国哥伦比亚大学的科学家发现，地中海饮食和运动都会降低老年痴呆的患病风险。科学家们对1880名居住在纽约的老人进行了5年多的随访，观察他们的饮食和运动习惯，发现严格遵守地中海饮食习惯的人，他们得痴呆的几率降低了40%，经常运动的老人发生痴呆的几率降低了33%。越坚持地中海饮食习惯，发生老年痴呆的风险越小;同样，越经常运动发生老年痴呆的风险性越小。既坚持地中海饮食习惯又运动的老人发生老年痴呆的风险性要更小。猜你喜欢：1.锻炼大脑记忆力的方法2.如何练成最强大脑3.成人提高记忆力的方法4.锻炼大脑记忆力的方法5.锻炼大脑记忆力的方法6.锻炼大脑记忆的方法