寒露饮食养生有哪些方法.docx

寒露饮食养生有哪些方法寒露饮食养生的方法寒露饮食养生适宜吃什么1、增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、茄子、萝卜、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子等滋阴润燥的食物，以增强体质。2、日常饮食可选用柔润食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。3、药材可选用红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等。4、饮食上，大体延续"秋分"时节的方针，适当加些温补之品即可。寒露饮食养生禁忌吃什么1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。4、不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。5、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。寒露节气饮食养生的食谱食谱一：红枣花生山药粥原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。做法：1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。食谱二：参麦雪梨瘦肉汤原料：瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。做法：1、太子参、麦冬(去心)洗净，雪梨洗净，连皮切4块，去核;南杏仁用开水烫，去衣;瘦猪肉洗净，切块。2、把全部材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1￣2小时，调味供用。功效：秋燥风高，一定要清燥润肺、益气生津。中药太子参、麦冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。太子参、麦冬均为养阴润燥之药，南杏性平味甘，功能止咳、润燥，雪梨润肺、生津、清热、化痰，《本草纲目》认为它有“润肺凉心，消痰降火”的功用。食谱三：西芹南瓜炒百合原料：南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。做法：1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。2、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃，不仅是护肝、预防胃炎，治夜盲症的理想食材，还有中和致癌物质，使皮肤变得细嫩，预防和缓解糖尿病的作用。猜你感兴趣的文章：1.寒露节气养生知识2.寒露节气养生该怎么做3.二十四节气养生法之寒露养生4.寒露如何养生寒露养生要点5.二十四节气养生之寒露6.2016年寒露养生攻略7.寒露节气养生吃什么8.寒露节气中医养生