如何摆脱长期失眠带来的困扰？.docx

如何摆脱长期失眠带来的困扰？1、睡眠感觉障碍缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。2、睡眠浅容易做梦患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。3、入睡困难辗转难眠，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。4、恶性循环，无精打采患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。失眠怎么调理1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。2、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。5、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。6、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。总之上面所讲的也就是出现长期失眠会有哪些症状，我们大家也要做好了解，同时专家更要提醒大家有了失眠这样的病会影响心理健康，因此大家在面对的时候更是要发现其中的症状并及时的选择好办法来进行治疗，这样才能保证健康。1.经常熬夜?如何应对失眠?2.长期服用褪黑素有什么副作用?3.喝咖啡失眠怎么办4.失眠怎么办?5.失眠如何进行饮食调节?6.什么是深层睡眠:运动对睡眠有影响吗