孕妇饮食应注意什么.docx

孕妇饮食应注意什么孕妇饮食应注意什么导语：在我们的身边经常有听说女人怀孕要多注意，那么你们知道在饮食上要注意什么呢，小编为你科普吧。孕妇饮食应注意什么1.怀孕早期(1-3个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要素，特别是维他命B群及叶酸等。孕妇此时常恶心呕吐吃不下东西，其实，不想吃就不要勉强，不必拘泥于非要三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。如：新鲜的`鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。2.怀孕中期(4-6个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫，食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，除了多吃水果蔬菜，孕妇还要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷脂(蛋黄)丰富的食品。小米等杂粮含维生素B1较多，至于米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。3.怀孕后期(7-10个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成巨大儿，以及过胖导致产后身材恢复困难。