雨水时令养生有什么方法.docx

雨水时令养生有什么方法雨水时令养生有什么方法雨水节气的饮食禁忌雨水节气的传说故事雨水时令养生有什么方法1、运动《遵生八笺》中原文：“运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。坐功：每日子丑时，迭手按髀，拗劲转身右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。治病：三焦经络留滞邪毒，嗌干及肿.哕，喉痹，耳聋，汗出，目锐毗痛，颊痛，诸候悉治。”具体方法为：应该于每天夜十一时至凌晨三时进行修炼，自然盘坐，周身肌肉放松，两手握拳，弯肘上提平胸。调息用意念引气运行于手少阳三焦经脉络，练功时，两肘后引，缩颈含肩，头部缓慢向左移转，吸气;头复正后，两手前伸，收下颚，提耳根，头部缓慢向右移转，呼气。如此反复各15次。练毕，漱口、咽津、伸腿踢足，起立后自然散步。这些功法都有相应的防病健体功效。2、起居雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水后，我们可以明显地感到春天的脚步越来越清楚，芬芳的花香，沁人的气息激励着身心。雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂之外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。《少有经》上说：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶、行此十二少，养生之都契也”。在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的运输、消化功能受影响，如精神抑郁，腹胀腹痛等。由此，春季的养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神的调摄为主。第一，心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。第二，静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。对于春天的天气多变，一定要保持心境的平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会非常显著。3、药品腮腺炎中医辨证分型治疗(1)胆热犯胃，气血壅滞症状：壮热烦渴，腮肿拒按，心烦恶心，便干尿赤，舌红苔黄，脉滑数或弦数或洪数。方药：浮济消毒饮加减。柴胡、薄衙各6克、升麻、僵蚕、桔梗、牛蒡子、马勃符9克，黄芩、连翘各12克，板兰根、丹参各15克。用法：水煎服，l日l剂。(2)余毒未清。腮肿尚存症状：热退腮肿渐消，或睾丸肿痛，舌红苔黄而千，脉数。方药：消瘰丸加减。夏枯草、全瓜篓、浙贝母、牡蛎、王不留行各12克，板兰根15克，大青叶、玄参各9克。用法：水煎服，l日1剂。(3)温毒在表症状：恶寒发热，头痛腮胀，舌红苔薄黄，脉浮数。方药：银翘散加减。金银花12克，连翘、桔梗、牛蒡子、夏枯草、黄芩各9克.薄荷6克，板兰根、丹参各15克。用法：水煎服，l日l剂。4、饮食疗方不少养生家赞成春天多用大枣，因此物性平味甘，含有大量的蛋白质、糖、有机酸、维生素B、维生素C及粘液质等，是补脾和胃的佳品。谚语说：“一日吃三枣，终生不显老”是可信的。(1)菊槐绿茶饮洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯.用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。可清热去火。(2)仙人粥配方：制何首乌30-60克，粳米100克，红枣3~5枚.红糖。做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。(3)银耳粥配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。<<<