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秋季养生护肤，秋季养生护肤小知识秋季喝蜂蜜水防干燥蜂蜜内含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和D等。蜂蜜可以强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，长久吃蜂蜜有助于抗衰老哦!若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，那就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。秋季喝盐水防干燥白开水没什么营养，但在里面加入了盐就大不一样了，可别小看盐水的作用哦，喝盐水不会让体内的水分流失很快。盐本身就含有很多的营养物质，盐水可以保持水果的新鲜，把水果泡在盐水里，其实让水果不容易腐烂。用盐水拿来漱口，可以消除口中异味，达到清洁的作用。肠胃不适时喝一杯盐水，可以消除胃中胃酸，达到酸碱中和。少吃辛辣食物比如生姜辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要多吃。生姜虽然有很多的好处，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。但是在秋天，最好少吃或者别吃。本身就秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体水分的流失。秋季护肤小窍门第一步『立秋注意要防秋燥』秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。第二步『立秋要适当祛暑降温』立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。第三步『立秋后尽量少吃秋瓜』立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。第四步『立秋要注意养肺』根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。第五步『立秋要学会护肤+美肤』方法一：补充水分，每天至少喝足2000CC水，一般是6-8杯，最好是白开水，不能用饮料代替。方法二：保证充足睡眠。白天皮肤暴露在外，夜晚需要充足的营养和时间来修复细胞，才能保证第二天的肤色明亮。夜晚10点至凌晨4点是肌肤修复的最佳时间。方法三：营养均衡。多喝牛奶，多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等营养丰富的食物，保证营养全面。方法四：注意日常的肌肤护理。选择温和的洗面奶，洁面彻底，并涂抹相关爽肤水、乳液，使面部水油均衡，同时修复肌肤屏障功能，保护肌肤。饮食篇1.秋季天气转凉，有些寒性水果要减少食用量，比如：西瓜，香瓜等，食用太多会伤了脾胃。2.秋季天气干燥，尽量少吃一些辛辣食物，食用过多会造成咽喉痛、上火等症状。3.秋季宜养肺，多食养肺的蔬菜水果，比如：山药、莲藕、苹果、香蕉等;还可以食用一些果仁类，比如：核桃、芝麻，尤其杏仁，对养肺大有帮助。4.秋季宜朝盐晚蜜。所谓的“朝盐”指的是早上喝少量的盐水，“晚蜜”指的是晚上喝一些蜂蜜水。因为秋季燥热，但是光喝白开水并不能缓解这种燥热，所以喝盐水能有效补充人体水分流失，而蜂蜜水可以防止便秘。