末伏养生法大全_末伏如何养生.docx

末伏养生法大全_末伏如何养生末伏养生法大全切莫贪凉损阳气末伏时天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。补水养肺防干燥立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这个夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。相较于夏天，此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，对身体极好。养好脾胃贴秋膘初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于“贴秋膘”。一粥一汤过好末伏天“秋老虎”发威，末伏天燥邪当令，身体易被秋燥所伤，引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃，推荐以下“一粥一汤”，帮你健康美味过末伏天!冬瓜薏米煲老鸭：鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用，冬瓜、薏米可清热利湿，是末伏时节极佳的祛暑健脾利湿汤品。末伏如何养生？一、末伏养生，过好三大关卡1.气温关——防2病：心血管病、中暑;2.脾胃关——防1病：肠胃疾病;3.干燥关——防3病：风热感冒、呼吸道疾病、过敏症。二、末伏养生三不要1.不要过早穿上厚衣服;2.不要吃辛辣;3.不要贪寒凉物、免损脾胃阳。三、末伏养生保健穴1.迎香穴;2.足三里。四、末伏养生三推荐1.早睡早起、适当锻炼;2.远离秋燥;3.防止秋乏。末伏天来了还热吗？末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定，“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。所以天气还是比较秋高气爽的。适合末伏吃的食物有哪些？末伏适合吃一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，而且还应该多吃一些清热利湿食物，比如苦瓜、桃、绿豆等食物。此外末伏处于秋初，天气干燥，所以应该吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、梨、藕、等食物。末伏天饮食注意事项01，多吃果，少吃瓜这种天气下，要少吃一些瓜类水果，可多吃一些果类水果。可以吃梨，苹果，龙眼，葡萄等水果，少吃西瓜、甜瓜等。因为瓜类水果属于寒凉性质的水果，吃多了容易拉肚子，会频繁的上厕所，对脾胃不好，不利于养生。02，少吃辣，多喝蜂蜜秋季尽量少吃辣。民间有句俗语，“一年之内，秋不食辣”，在末伏时节，大家尽量少吃辣，多喝点蜂蜜，吃点甜食。蜂蜜有滋阴润肺止咳的作用，正是秋季所需要。可能有的人不喜欢吃蜂蜜，觉得蜂蜜太过于甜，大家可以加点燕麦片，增加一点营养，对身体好。03，饮食清淡虽然到了秋天，但是秋老虎的力度非常的强，天气炎热，大家尽量饮食清淡一点，对身体好。可以吃一点山药，小米等健脾益胃的食品，饮食注意清淡一点，对身体好，能够养生。除了这种天气饮食要清淡一点，大家最好一年四季都保持饮食清淡，饮食不要过油过辣过咸，饮食清淡，养生最好，不仅仅限于末伏天。