2023立秋吃什么蔬菜_立秋蔬菜.docx

2023立秋吃什么蔬菜_立秋蔬菜2023立秋吃什么蔬菜1、茄子茄子虽然是素菜，但是茄子是唯一有肉感和肉味的蔬菜，俗话说：立夏栽茄子，立秋吃茄子，这个时候吃茄子，正好符合了大自然的规律，顺应节气的变化。【红烧茄子】食材：圆茄子1个、青椒1个、蚝油1勺、生抽2勺、老抽1勺、大蒜2瓣、盐少许、白糖适量、食用油适量、淀粉1大勺。做法：第一步，把圆茄子去皮，然后切滚刀块，放入盆中，撒些淀粉，翻拌均匀，裹上薄薄的一层淀粉备用。第二步，起锅烧油，放入茄子煎炸，炸至定型，控控油捞出备用。第三步，锅中留少许油，加蒜末爆香，然后放入茄子一起翻炒片刻。第四步，再加蚝油、生抽、老抽、盐和白糖调味，加少许清水，烧煮入味。最后加青椒翻炒均匀，就可以关火出锅了。2、莲藕秋天，老一辈人都说要吃白食，什么是白食?莲藕就是其中一种，莲藕营养滋补，对于燥热的天气，有一定的缓解作用，所以立秋后应该多吃莲藕，拿来煮汤或者清炒，都合适。【莲藕老鸭汤】食材：老鸭半只、莲藕1节、红枣3颗、生姜3片、料酒适量、盐少许、白糖适量。做法：第一步，把老鸭洗干净斩成块，然后冷水下锅，加点料酒，大火烧开，焯水撇去浮沫，捞出冲洗干净备用。第二步，鸭肉下锅，加适量热水，放姜片和红枣，大火烧开，转小火炖煮1个小时。第三步，接着把莲藕去皮切片，再下锅炖煮，继续炖30分钟，最后加点盐和白糖调味，就可以关火出锅了。3、南瓜立秋之后，西瓜别再吃了，最该吃的瓜是南瓜，南瓜富含果胶、多糖，营养丰富，是贴秋瞟的好选择，比吃肉强多了。【红枣南瓜汤】食材：南瓜200g、红枣3颗、冰糖适量。做法：第一步，南瓜去皮去瓤，切片备用。第二步，南瓜放入高压锅，加红枣和冰糖，再加适量清水。第三步，盖上盖子，炖5分钟就出锅，清甜可口。4、山药山药药食兼备，具有很高的食用价值，而且立秋之后，对于脾胃的健康，一定要重视。山药可以养脾胃，这个时候要多吃，尤其是体虚的人，而且老少皆宜，好吃又健康。【山药红豆汤】食材：铁棍山药1根、赤小豆适量、黄冰糖1块。做法：第一步，赤小豆提前浸泡，浸泡开后膨胀就可以了。第二步，山药去皮切段，和红豆一起下锅，加黄冰糖，再加适量水。第三步，大火烧开，转小火煮20分钟就可以了。5、扁豆五谷皆养，失豆则不良，豆子的营养丰富，这个时候又是正当季，最该吃的就是豆子了。而扁豆的营养价值非常高，无论是蛋白质、矿物质、维生素，都比其他豆子高出好几倍。【扁豆烧土豆】食材：扁豆200g、土豆1个、生抽2勺、老抽1勺、盐少许、大蒜1瓣、干辣椒2个、食用油适量。做法：第一步，扁豆掰断头尾，扯掉豆筋线，然后切成小段备用，土豆去皮切片备用。第二步，起锅烧油，放入蒜片爆香，再加2个干辣椒，然后放入土豆和扁豆一起翻炒。第三步，翻炒片刻，加生抽和老抽，再倒入适量清水，大火烧开，煮3分钟。第四步，煮熟后加盐调味，大火收汁，翻炒均匀就可以关火出锅了。立秋饮食注意事项1、不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。2、实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。3、多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。立秋节气的养生知识在立秋节气之后自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。一般来说，秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。虽然有“秋老虎”之说，但秋季和夏季毕竟不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。因此，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。在这个时令，建议多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，避免感冒或者沾染疾病。立秋节气的注意事项在民间有一句俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候湿热裹挟，气阴耗散，肺脾两虚，饮食当清补兼顾，滋阴清热，补肺健脾，五味调试，当多酸以敛肺，甘淡以补中虚。总结养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸。月7日正是立秋节气。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”从这一天开始，天高气爽、月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始，但是并不是说立秋了立刻就会很凉爽!立秋气候谚语早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛。早秋丢，晚秋收，中秋热死牛。