2019小暑科普小知识，小暑养生妙招_1.docx

2019小暑科普小知识，小暑养生妙招谚语说：“小暑过，每日热三分”。小暑一来，便拉开了盛夏的序幕。“冬吃萝卜夏吃姜”，盛夏来临，不少人会食欲不振，且夏日贪凉，及时喝点姜糖水，有助于驱逐体内风寒。在中医看来，冬瓜、荷叶为消暑清热的不二好物，而老鸭肉性凉滋补、土茯苓祛湿、赤小豆健脾，各物尽其所能，对症养生，一盅下肚，回味无穷。小暑汤：古方三豆解毒饮三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆(或红豆、黄豆)。黑豆滋肾阴、壮肾气;绿豆解烦热、清肝火，红豆利水解暑湿，补心血。如果体内湿气重，舌苔厚腻，则把红豆改为赤小豆;如果火气旺盛，容易口渴，则改用黄豆，黄豆养中生津，又降胆火三豆煮起来加点冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑汤。根据自己的体质做出适当的调整。虚寒的人就多吃温热食物，远离寒凉;火盛体质则可以吃些苦味，少吃辛温、温热食物;阴虚体质则应常食甘寒滋润的水果、蔬菜以补充津液、阴血;痰湿体质则应少吃甜味、咸味，饮食以辛、淡为宜。夏天晴雨不定，若天气好时，没什么要急着做的事，也没有特别想见的人，大可摘几片喝饱阳光的荷叶，切几片西瓜，沏一壶好茶，闲看云卷云舒，那般惬意，才最令人欣往。小暑的养生应以“养心”为宜。要多吃养心、护心的食物，如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等。另外，还要注意克制情绪，调整心态，戒躁戒怒，心情舒畅，心态平和。