哈佛大学幸福公开课笔记.doc

哈佛大学幸福公开课笔记TOC\o"1-3"\h\z\uHYPERLINK\l"_Toc470351110"第一课什么是积极心理学PAGEREF_Toc470351110\h2HYPERLINK\l"_Toc470351111"第二课为什么要学习积极心理学？PAGEREF_Toc470351111\h4HYPERLINK\l"_Toc470351113"第三课幸福是一种随机现象么？PAGEREF_Toc470351113\h5HYPERLINK\l"_Toc470351114"第四课积极的环境能改变人PAGEREF_Toc470351114\h6HYPERLINK\l"_Toc470351115"第五课环境的力量PAGEREF_Toc470351115\h8HYPERLINK\l"_Toc470351116"第六课乐观主义PAGEREF_Toc470351116\h10HYPERLINK\l"_Toc470351117"第七课逆境还是机遇PAGEREF_Toc470351117\h11HYPERLINK\l"_Toc470351118"第八课感激PAGEREF_Toc470351118\h14HYPERLINK\l"_Toc470351119"第九课积极情绪（上）PAGEREF_Toc470351119\h16HYPERLINK\l"_Toc470351120"第九课积极情绪（下）PAGEREF_Toc470351120\h18HYPERLINK\l"_Toc470351121"第十课如何去改变PAGEREF_Toc470351121\h19HYPERLINK\l"_Toc470351122"第十一课养成良好习惯PAGEREF_Toc470351122\h21HYPERLINK\l"_Toc470351123"第十二课写日记PAGEREF_Toc470351123\h24HYPERLINK\l"_Toc470351124"第十三课面对压力PAGEREF_Toc470351124\h25HYPERLINK\l"_Toc470351125"第十四课过犹不及PAGEREF_Toc470351125\h27HYPERLINK\l"_Toc470351126"第十五课完美主义PAGEREF_Toc470351126\h30HYPERLINK\l"_Toc470351127"第十六课享受过程学习PAGEREF_Toc470351127\h32HYPERLINK\l"_Toc470351128"第十七课运动与冥想PAGEREF_Toc470351128\h34HYPERLINK\l"_Toc470351129"第十八课睡眠、触摸和爱情的重要性PAGEREF_Toc470351129\h34HYPERLINK\l"_Toc470351130"第十九课如何让爱情天荒地老PAGEREF_Toc470351130\h37HYPERLINK\l"_Toc470351131"第二十课幸福与幽默学习PAGEREF_Toc470351131\h39HYPERLINK\l"_Toc470351132"第二十一课爱情和自尊PAGEREF_Toc470351132\h42HYPERLINK\l"_Toc470351133"第二十二课自尊与自我实现PAGEREF_Toc470351133\h44第一课：什么是积极心理学学术论文的平均读者是7个人，其中包括作者的妈妈。关于积极笔记：1）上课的时候，学会记积极笔记(acitvenotes)而不是消极笔记；2）记笔记的方式是：将自己投入(engaging)进去。3）如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。关于time-in和time-out：我们现在的时间大多花在time-out，花在lookintoyourself的time-in太少了。time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要；3）《thecouragetoteach》中说道：“语言信息的交流并不是教与学的全部，weeductatewithsilenceaswell。Silencegiveschangestoreflectwhatwesaidandheard.Silenceisamediaoflearingdeepestthoght。”沉默时间是学习的必要环节。心理学三大学派；1）