我们究竟为什么要减肥.pdf

我们究竟为什么要减肥？看了这个标题，相信大多人会想一个是为了美丽，一个是为了健康，但实际上为了健康的人偏少，为求美丽的人居多，从找我咨询如何健康减肥的人群来看，为了漂亮而不为健康的到达90%以上，她们其中甚至有很多不惜在毁坏健康的前提下以到达瘦身的目的。于是，一直想做今天这个话题，我们究竟为什么要减肥？该怎么减肥？首先我先说说肥胖对我们的影响：肥胖会严重影响我们的生活————肥胖不只是影响身体机能，还会伸出来介入生活中最重要的人际关系。社会上充满着太多对肥胖的不利，这一切将会对你的灵魂和人际关系造成无形的伤害，更糟糕的是，有关身体的不快乐，会对你或伴侣造成负面的影响。肥胖会剥夺你的工作时机。————如果你超重，尤其是女孩子，就别惊讶自己怎么总是找不到喜欢的工作，即便你能力很强。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人，这对体重问题的应征者来说，是一大障碍。肥胖会危及你的心理健康—————肥胖总会被人拿来开玩笑，逛街受到异样目光，或者明明很喜欢那条裙子被告知没有你穿的尺码等，这都是很痛苦的事情，是女人不能容忍的。自己因外形被歧视是很容易沦落到愤怒、自我贬低、毫无希望或者是自我厌恶，自暴自弃的漩涡里，甚至让你寻求另一个发泄方式，就是吃的更多。肥胖会窃夺你的身体健康—————大家都会知道肥胖会导致疾病，如：糖尿病，心脏病，高血脂，高血压，脑中风，妊娠并发症以及各种癌症等。肥胖会让你无法胜任需要活力和精力的工作。肥胖会剥夺你的生活质量—————肥胖会让你没有能力享受生活乐趣。无法穿漂亮的衣服秀身材，只是通过衣服来遮掩身体，不敢和有男士的朋友们一起享受游泳，跳舞等活动。什么是导致我们肥胖的现状呢？在过去的几十年中，全球可以说发生了戏剧性的变化，什么都变快了，如：快速旅行、快递公司、快餐等，也一切变得轻松了，我们可以不再费力的洗衣服，不再费力的骑车上班，我们可以买半成品的菜式，乃至打个就会送餐上门，送货上门，网上可以购买你想要的衣服，订购一切你所需要的东西，并且足不出户就可以拿到货物。这一切的一切都变得如此简单，如此轻松快捷，我们都知道这是为了节省时间，让我们去做更多的事情，可是我们可曾想过，我们去做更多的事情，最终是为了什么，只是为了节省时间或者是做出更好的成绩而拿到更好的薪水吗？不是！最终是为了有个好的生活，可是大家有可曾想过，我们的根本健康是否因此而改善了呢？不是！我们快捷生活的同时也快捷到影响了我们大部分健康。让我们的体重在增加，健康在减少。当然，这其中有太多的社会因素在里面。但是，我们需要改变这种现状，如果你想要更好的生活，健康永远是要排在第一位的。想想，三餐没规律，经常熬夜，不吃早饭，高油、高脂肪、高热量、高糖、高盐食物偏多，全谷类、新鲜蔬菜越来越少，选择快餐，加工食品增多，天然的食物越来越少，极少运动，久坐的时间较长……这种情况在你的身上是否越来越多，相对的体重、身体情况异常也在增加呢？所以我们需要做的是尽量的去改善现状，三餐尽量做到规律，尤其是晚餐不要吃的过多过晚；多吃天然的食物，包括全谷类、新鲜的蔬果；少量的坚果，一天一个鸡蛋，适量的少油肉类；减少在外就餐，并减少高脂肪、高油、高盐、高糖等食物的摄入，不选择油炸食品等；每天保证一定的运动量，如果实在没有时间，在一周内至少也保证三次40分钟以上的运动时间；保证充足的睡眠……相信这些大家都知道，有点老生常谈，可真正去做到的我想却没有几个人，可以坚持去做的就更少了。为什么年年减肥年年肥？有些人会说：不只我一个人胖，我们全家都胖，所以我没方法减肥成功，天生就是胖人。我一点都不惊讶你全家都有这个问题，而人们也会习惯把这归为遗传，觉得父母胖，孩子就得胖。问题是，肥胖的DNA并不会自动储存在你家的基因中，全家都胖的原因，是因为从小到大，大家都吃同样的食物，而你的饮食习惯、口味也和家人的一样，所以不要说肥胖是遗传用因素造成的，其实这其中的联系并不大。除局部肥胖原因较大外，我们遗传的只是家人的生活习惯及饮食习惯，这才是真正导致你发胖的重要因素之一，所以不要以这个为借口，为理由。也有很多人选错了减肥方式，背道而驰了。虽然曾瘦到自己想要的样子，也过了一段他们想要的生活，但过不了多久，体重又爬升回去了，于是又开始节食。我想知道你希望接下来的人生是在不断的节食中度过吗？如果不是，那么请放弃以毁坏健康为前提的瘦身方式，这样不仅不会减肥成功，而且越减越肥。因为减肥和节食的关系并不大，即便是开始减轻了体重，也只是在毁坏健康的假性瘦身，总有一天你会发现自己的体重飙升，或者是出现了严重健康问题。想想，如果节食是减肥的关键……为什么各类节食的方式不断增多，我们的体重仍然无法真正减轻呢？为什么我们每年至少节食一次，还有那么多人超过标准体重呢？为什么那么多年轻女性出现月经不调呢？显然节食不是好方法，