一情绪与情感概述二大学生的情绪情感特点三情绪调适.pptx

一情绪与情感概述二大学生的情绪情感特点三情绪调适一、情绪与情感概述客观事物需要需要是为了满足生命成长，但奇怪是，大家总是会为了满足欲望而剥夺自己需要，结果就经常把自己生命置于危险境地。比如，你需要吃饭，可欲望剥夺了你吃饭权利，为了身材苗条它迫使你拼命节食。你需要睡觉，可欲望剥夺了你睡觉权利，为了追求成功它迫使你拼命工作。你感到幸福吗？（二）情绪和情感联络与区分一情绪与情感概述二大学生的情绪情感特点三情绪调适（三）情绪和情感结构（2）外部表现情绪情感外部表现通常称为表情，是情绪和情感状态下，身体各部位动作量化形式。包含三种表情：面部表情：面部肌肉改变模式。姿态表情：面部以外身体部位动作，包含手势、身体姿势等。语气表情：言语声调、节奏和速度。如高兴时，语气高昂、语速加紧，痛苦时语气低沉、语速慢等。表情图身体姿态图二、大学生情绪特点丰富性和复杂性波动性和两极性激情性和冲动性阶段性和层次性内隐性和外显性（一）情绪与健康关于猴子心理学试验预备试验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这么猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方一个红灯就亮起来，屡次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验：在这个猴子旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，天天连续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶快啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所专心，过了二十几天，第一只猴子就死了。第一只猴子是因为何死呢？科学家发觉，它死于严重消化道溃疡，胃烂掉了，试验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得病。第一只猴子要工作，他责任重，压力大，精神担心，焦虑不安，老担惊受怕，它消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良情绪会产生过高应激值，将严重损害身体健康。美国生理学家艾尔马试验研究：将人在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水发觉：什么样人轻易生病？A型性格人特点C型性格人特点B型性格人特点人在生气时，会分泌出有毒性物质，一个人生气十分钟所花费精力，不亚于参加一次3000米赛跑。所以，生气心理反应是十分强烈，它分泌物比任何情绪都复杂，都更含有毒性。德国学者康德说过：“生气是拿他人错误处罚自己”。他称赞我了，好开心噢！一个小女孩趴在窗台上，看窗外人正埋葬他心爱小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。他外祖父见状，连忙引他到另一个窗口，让他观赏他玫瑰花园。果然小女孩心情顿时明朗。老人托起外孙女下巴说：“孩子，你开错了窗户。”人生感悟情绪调整理论：合理情绪理论—情绪控制与调整主要方法比如：不合理信念几个特征：一情绪与情感概述二大学生的情绪情感特点三情绪调适合理情绪理论应用步骤ABCDE技术举例情绪自我调整方法（一）认可压力及不良情绪存在事实生活中每个人都会感受到压力、担心和不良情绪存在，这是很正常，你完全没有必要逃避这种事实。要知道，只有面对现实，正视现实，你才能超越现实。所以，认可自己不良情绪存在，找出产生该情绪原因，然后想方法调整它、克服它，这才是你应该有态度。（二）学习情绪放松技术（1）肌肉放松法找到一个放松姿势，靠在沙发上（椅子上）或躺在床上，尽可能降低其它无关刺激，然后按照手臂部——头部——躯干部——腿部次序进行放松。（2）想象放松法。经过想象放松自己身心，最好在平静环境中进行，仰卧在床上或靠在椅子上，找一个舒适姿势，同时闭上眼睛并配合迟缓均匀深呼吸，然后经过指导语（默念或播放录音磁带等）放松自己。比如，“我躺在水清沙白海滩上，上面是蓝天白云，身下是柔软细沙，前边是湛蓝湛蓝海水，我感到平静、温暖而舒适``````海浪不停要拍打海岸，思绪伴随节奏浮荡，涌上来又退下去。温暖海风吹来，又离去，带走了我心中思绪。我感到细沙柔软，阳光温暖，海风轻缓，只有蓝天和大海笼罩我心``````我呼吸变慢，越来越深，越来越轻松``````我安然躺在大自然中，非常轻松，十分自在。”（静默几分钟后结束）(三）掌握心理平衡技术（1）回避法尽可能躲开不良情绪刺激源。譬如，我看见他就难受，那我不看他还不行吗？这下可谓眼不见（耳不听）心不烦。（2）转视法换个角度看问题常能收到意想不到效果。古代有个笑话说，一个老太有两个儿子，大儿子卖雨伞，二儿子晒盐巴。老太整天愁眉苦脸，因为晴天时，他愁大儿子卖不出雨伞，雨天时他愁二儿子晒不了盐巴。以后有一智者献了一个计策：你为何不反过来想，晴天二儿子能够晒盐巴了，雨天大儿子能够卖雨伞了？如此，你不就天天高兴了吗？！这正可谓“横看成岭侧成峰”。（3）自慰法自己找理由抚慰自己也