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人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌!人体六大基本营养素:蛋白质糖类油脂维生素无机盐水1.蛋白质的功能(1)构成细胞的基本物质;(2)机体生长及修补受损组织的主要原料;(3)提供人体能量。2.蛋白质的来源肉、鱼、蛋、奶以及某些植物(如大豆、花生)的种子。蛋白质是由多种氨基酸(如丙氨酸、甘氨酸等)构成的极为复杂的化合物,相对分子质量从几万到几百万。水(1)血红蛋白:由蛋白质和血红素构成的,是人体内气体交换的载体。在肺部,血红蛋白中血红素的Fe2+与氧结合成为氧合血红蛋白,随血液流到机体的各个组织器官,放出氧气,供体内氧化用。同时血红蛋白结合血液中的二氧化碳,携带到肺部呼出。血红蛋白易与CO结合并且难分离,不能再与氧气结合,使人缺氧窒息死亡。香烟烟气中含有几百种有毒物质,其中就有CO。蛋白质变质:蛋白质分子受到某些物理因素(如高温、紫外线、超声波、高电压)和化学因素(如酸、碱、有机溶剂、重金属盐)的影响,其结构会被破坏,失去生物活性。甲醛水溶液(福尔马林)浸泡动物标本,使标本能长期保存。因为甲醛能使动物体内的蛋白质变性,失去原有的生理功能,从而使动物细胞失去活性,从而起到防腐的作用,使标本长久保存。【例1】下列关于蛋白质的说法不正确的是()A.蛋白质是人体必需的重要的营养物质B.蛋白质摄入量太少会影响青少年健康成长C.人体通过食物摄入的蛋白质在肠胃中与水作用生成氨基酸D.人体摄入的蛋白质会直接转化为人体需要的蛋白质【跟进训练1】构成细胞的基本物质是()A.血红素B.蛋白质C.水D.氧气【跟进训练2】下列食物能提供丰富蛋白质的是()A.大米B.鸡蛋C.苹果D.菠菜1.糖类的组成、功能及来源(1)糖类由C、H、O三种元素组成,也称碳水化合物。(2)功能:糖类在人体氧化放出热量,是人体的主要热源(提供人类所需总能量的60%~70%)。(3)食物来源:米饭、馒头、面条、玉米、土豆、红薯、糖果等。(1)淀粉[(C6H10O5)n]淀粉在人体内的转化过程:淀粉的检验:淀粉溶液与碘单质作用呈蓝色。用碘水(或碘液)可以检验食物中是否含有淀粉。注意:①摄入量过低会造成“低血糖”。②摄入量过高易患糖尿病—葡萄糖在人体内代谢不正常,会随尿液排出。③糖类中只有葡萄糖能直接被人体吸收。甘蔗甜菜蔗糖是白糖、冰糖和红糖的主要成分,是食品中常用的甜味剂。特别提醒:大米、花生、面粉、玉米、薯干和豆类等,储存不当容易发生霉变,滋生黄曲霉菌,黄曲霉菌中含有毒性十分强烈的黄曲霉毒素,会诱发肝癌等疾病。因此,绝对不能食用霉变食物。富含油脂的物质在常温下呈液态的油脂称为油,如:花生油、大豆油、菜籽油等。每克油脂在人体内完全氧化时放出约39kJ的能量,比糖类多一倍以上。脂肪:①占人体质量的10%~20%;②人体的备用能源,人体摄入的能量不足时,会消耗自身脂肪来提供能量;③人体摄入过多的油脂,容易引发肥胖和心脑血管疾病。2.来源:面包、糙米、鱼肝油、维生素片和水果蔬菜都是富含维生素的物质。说明:(1)人体对维生素的需要量很少,但不能缺乏;(2)人体需要的维生素大多不能在体内合成,必须从食物中获取;(3)若食物中摄入的不足,可服用维生素制剂;(4)维生素不能给体内提供能量,也不是人体中主要组织的成分。维生素缺乏导致人某种营养不良症及相应的疾病。黄瓜中含有多种营养成分,尤其是维生素C和B的含量比西瓜高出1~5倍。已知高温时维生素会被破坏,维生素C在酸性环境时较稳定。根据上述内容,你认为应如何合理的食用黄瓜?【跟进训练4】膳食中营养搭配有利于人体。下列食品含维生素相对较多的是()A.奶油蛋糕B.碱面馒头C.凉拌黄瓜D.清蒸鲈鱼不能盲目地增大或减少某种营养素的摄入量,无论是哪种营养素,过多或过少都会影响健康。要平衡膳食,不挑食,不偏食。中国居民“平衡膳食宝塔”【小结】4.维生素可以起到调节新陈代谢、预防疾病和维持身体健康的作用。【跟进训练5】“饮食健康”是人们普遍的生活追求,下列说法正确的是()A.为了保持腊肉肉质鲜美,添加过量的亚硝酸钠B.为了防止食用鱿鱼变质,用甲醛水溶液浸泡存放C.为了防止摄入锌不足引起疾病,过量服用补锌药剂D.为了防止黄曲霉毒素对人体的危害,绝对不能食用霉变食物