高考期间有哪些饮食误区,菁选2篇（完整文档）.docx

高考期间有哪些饮食误区,菁选2篇（完整文档）高考期间有哪些饮食的误区1误区1保健品补脑表现：每年中高考前，有关补脑保健品的广告铺天盖地。很多家长抱着“吃了总比不吃好”的态度，开始给考生大补。专家提醒：家长要给考生吃保健品补脑，绝对下面是小编为大家整理的高考期间有哪些饮食误区,菁选2篇（完整文档）,供大家参考。高考期间有哪些饮食的误区1误区1保健品补脑表现：每年中高考前，有关补脑保健品的广告铺天盖地。很多家长抱着“吃了总比不吃好”的态度，开始给考生大补。专家提醒：家长要给考生吃保健品补脑，绝对是被广告忽悠了。其实，所谓的补脑保健品根本不会提高考生智商，还可能因为某些物质过量影响考生身体健康，进而发挥失常。误区2大鱼大肉表现：因为孩子考试辛苦，很多家长就每顿饭都大鱼大肉，希望孩子通过食补来补充营养。专家提醒：大鱼大肉脂肪含量高、比较油腻，而脂肪细胞在体液内含量过高会增加血脂，血脂增高后，会使构成脑细胞组织的蛋白质、糖等营养物质失衡，进而影响智力。另外，吃海鲜更需谨慎，如果*时不经常吃，这时候吃就很容易引起腹泻。其实，只要正常饮食就基本可以满足考生们的营养需求了。误区3换新菜谱表现：为了让孩子吃好，很多家长会四处打探所谓的高考菜谱，按照新菜谱做给孩子吃。专家提醒：其实不必要，应该尽量保持考生*时的饮食结构和习惯，如果突然更换，反而容易让考生不习惯，容易造成心理负担或肠胃不适，不利于临场发挥。而且，如果新菜谱中的食物考生*时吃的少或没吃过，还可能会出现过敏现象，影响身体健康。误区4暴饮暴食表现：有些家长变着花样给做好吃的补充营养，而有的考生在遇到自己喜欢的食物后就没有节制。专家提醒：这样的饮食习惯非常不利健康，不仅是在考试期间，*时也不行。暴饮暴食会加重胃肠负担，不但对健康不利，还会导致大脑灵敏度降低，反而对考试不利。所以，考生在高考期间既不能多吃也不能少吃，还要注意营养均衡，口渴了不要狂喝冷藏饮料来解渴。误区5早饭早点吃表现：很多考生为了赶时间早餐不科学，不是吃得很早，就是凑合吃。专家提醒：考生一定要吃早饭，不但要注意荤素搭配营养均衡，还尤其是要注意吃早饭的时间。早晨7点半左右到8点之前是吃早饭的最佳时间。早饭吃得太早，考生10点多就饿了，容易影响考试;而吃得太晚，考试期间血液多集中在肠胃，容易造成大脑缺氧，也会不利于考生发挥。误区6巧克力、咖啡提神表现：很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好地补充能量，还有考生害怕犯困打盹，考前专门喝咖啡。专家提醒：巧克力、咖啡等是高考考生饮食中的.一大禁忌。因为巧克力产生的脂肪代谢会增加耗氧量，易导致大脑缺氧。而咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维，导致考生考试失利。另外，含有“十三香”的食物吃得太多，也会影响智力。如果考生担心犯困，只要在考试前几天和考试期间晚上早点睡觉，保证充足的睡眠就行。高考期间有哪些饮食的误区2考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点~10点和下午3点~4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。考前考中饮食应与*时相仿。考试期间的饮食安排，原则上应与*时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来"补"孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生*时应注意讲究均衡饮食。