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【潜意识理论】潜意识自助训练--【潜意识理论】潜意识自助训练潜意识是人自觉行为的心理活动。潜意识位于人的心灵深处，但却深深的影响和左右着人的意识活动，潜意识观念一旦形成就像计算机程序一样控制和影响着人们的行为。因此，潜意识观念，对人心理和行为有着重大意义。然而，建立和修正潜意识观念，需要通过潜意识训练来完成。潜意识训练就是指运用生理放松、心理暗示与引导等方法，使人进入潜意识状态（催眠态、放松太、气功态、瑜伽态、高度专注的状态等）并加以良性心理暗示与想象调控训练。（1）潜意识训练准备a训练姿势保持心情舒畅、宽衣解带，居室保持空气新鲜，饭前及饭后半小时内勿练习，姿势可平卧或端坐，面带微笑，眼睛微毕，嘴唇微微张开。平卧时，双腿自然分开，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，双手心向下。端坐时，下颌微合，保持背柱垂直，身体重心自然垂落于两臂之间，双腿分开。双脚踏平，与肩同宽，双手自然垂落于双腿上，双手心向下。btrained法微闭双眼后，从整体上放松全身，把整个身体先全托付给床或者座椅，暂时隔断与外界的一切联系，把注意力指向腹部，进行深而慢地呼吸，吸气时体会腹部缓慢隆起，至吸气末时，屏气2-3秒钟，再缓缓从鼻孔呼气，同时体会腹部凹陷和全身放松的感受，如此循环10次。2、潜意识状态训练a四肢沉重感训练将意念指向右手，然后念著：“我的右手深感沈重，我的右手深感沈重……”同时体会右手的沈重感觉，持续5秒钟，如此，反反复复三次。等右手存有确认的沉重感后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。b四肢温热感训练将意念指向右手，然后念著：“我的右手深感温暖，越来越温暖，我的右手深感温暖，越来越温暖……”同时体会右手温暖和有些咳嗽的感觉，持续5秒钟，如此反反复复三次，等待右手的确存有温暖的感觉之后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。将意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸轻松愉快、我的呼吸轻松愉快……”同时静静体会呼吸轻松愉快的感觉，持续30，如此默念体会并重复三次。【潜意识理论】潜意识自助训练--【潜意识理论】潜意识自助训练--将意念指向心脏部位（胸部下中偏右下），念著：“我的心脏在正常有力的跳动，我的心脏在正常有力的跳动……”同时静心体会心脏正常跳动的感觉，持续30秒钟，如此念著并体会重复三次意念指向腹部，体会腹部随着自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到温暖，越来越温暖，我的腹部感到温暖，越来越温暖……”同时静心体会腹部渐渐发热温暖的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次c额头炎热训练将一年淡淡的指向额头（前脑门），然后，反复默念：“我的额头感到凉爽；我的额头感到凉爽……”同时静心体会额头凉爽的感觉，持续30秒，如此默念并体会三次。（2）自我良性表明训练待全身放松平静后，在心中自言自语地说：我的体温随心所欲、心情愉快我的心跳平静而有规律我深感随心所欲、我很安静、难受我正在享受美好的日子我对自己的成就和目标深感自豪，我就是一个积极行动的人我遵守自己的诺言我一定必须同时实现自己的目标，也一定会同时实现自己的目标我为人温和、欣赏自己、我有信心，有能力做好一切我爱好生命、热爱生活，我将不懈努力行动、行动、再行动我是一个成功的人，我是一个充满信心与活力的人（3）自我良性想象训练在放松的状态下，愉快的想像自己在现实生活中积极向上，充满活力，不断取得成功。现在就请您想像看一看。a答复冷静，在心中念著：“我深感大脑随心所欲，身心愉快，我将渐渐完结自我潜意识训练，我将从1数至10，渐渐的恢复正常冷静，当我数至10时，我将开心的睁开眼睛，恢复正常冷静。深感精神振奋，身心愉快。1、2、3……10”，不好，恳请开心的睁开眼睛【潜意识理论】潜意识自助训练--【潜意识理论】潜意识自助训练--b恢复常态，请做三次深呼吸，拍打全身，搓双手，擦大椎，手梳头，运目，搓耳，干洗脸，揉鼻，扣齿，咽津，提肚，旋腹，伸腰。面带微笑迎接新的生活【潜意识理论】潜意识自助训练--