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职场心理调适与情绪压力管理课程内容阿拉法特逝世原因——长久心理战结果他走得太慌忙当“过劳死”阴影笼罩…教授这么定义过劳死:“在非生理劳动过程中,劳动者正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命状态”.几乎每个医生都是这么,压力大、加班加点手术,都有以为累时候,反思护理精英之死——护士呼唤人性化管理护理成为真正“高危工种”医护人员压力起源工作强度高、心理压力大、遭遇信任危机,“表面风光、内心彷徨”病人期望值过高:“我花了钱,你就得给我把病治好”医务人员特殊岗位、高强度工作、巨大心理压力决定了比日常人更需要了解和尊重。造成工作倦怠诱因认识压力:压力预兆和形成原因来自中国抑郁症情况汇报来自世界卫生组织警告世界卫生组织健康定义工作压力对人生理影响——压力曲线启示天平上主要砝码压力从何而来?监测自己和他人压力信号工作中外在压力——工作中自发性压力压力对人体影响与危害压力对人体影响与危害压力对人体影响与危害偏头痛、肌担心性疼痛、自律神经失调症事业成功人格障碍事业成功心理障碍事业成功能力障碍缺点职场心理行为模式逃避、消极、压抑狂妄、专制、完美主义职业枯竭中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷职场工作应急因素中国传统文化中心理调治狮子还是猫?先认清生活中自己“空城计”中“双赢博弈”分析职场人士事业障碍、能力障碍、人际障碍、情感障碍、健康障碍只有真正健康人,才能充满激情,乐观活跃,洞彻事理,意欲温和,散发平静欢愉气质和无限能量,成为人群中最闪亮焦点。这些不是身份与财富能代替。社会支持功效——鸾凤和鸣相约伊甸园——在家庭中升华人格测试:身体老化程度你有连续工作(盈利)能力吗?【心理测试】个性与压力心理测验问卷确定个性类型是否是造成工作压力原因。1=从不这样;2=极少这么;3=有时这么;4=经常这么;5=总这么。1、认识新人对我来说很令人担心。2、我配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。3、我生活际遇是由命运和环境所决定。4、假如能够选择话,我宁愿自己单独工作。5、假如对于工作任务指示不明确,我就会感到焦虑不安。6、对我工作负面评价会使我几天都闷闷不乐。7、我是部门完成工作量最多且最先完成人,我感到自豪。8、生意上决议尤其让我感到有压力。9、我没有什么方法来影响那些掌权人。10、当我不得不和他人打交道时,我工作不是那么有成效。11、我更愿意听从他人意见而不是依靠自己。12、我更愿意有稳定收入,也不愿令人振奋却需担责任工作。13、我在工作中经常会碰到截至期限和时间压力。14、既然不可能在组织内尝试变革,我就对事情听之任之。15、普通来说,有问题时我会逃避而不是跟他人对质。16、假如有一个工作方法奏效,我通常不会再作改变。17、我需要得到他人称赞才能感到自己干得不错。18、因为我不想失败,所以我防止冒险。19、我极少对自己感到满意。20、如有什么打乱我日常安排,我会感到尤其心烦意乱。21、我不喜欢让人知道我私事。22、在新环境中,我往往会过分地小心和担心。23、我有个倾向:花越少时间做越多工作。24、因为职业缘故,我没机会做我真正想做事情。25、假如有些人批评我,我就会开始怀疑自己。26、我以条理、整齐和按时而自豪。27、我不喜欢去聚会或其它人多地方。28、成功跟运气有很大关系。29、在和客户打球或共进晚餐时,我做成不少生意。30、假如有些人反驳我,我会感到尤其不愉快。评分与解释此问卷确定哪些个性造成了您压力。将各组得分相加,可发觉哪组所占分量较重自尊心理低/高:6、11、17、19、25古板/灵活:5、16、20、26、30内向/外向:4、10、15、21、27外在导向/内在导向:3、9、14、24、28轻易担心/缓解担心:2、7、13、23、29寻求安全/冒险:1、8、12、18、22直面压力—职场压力心理分析调适诊察心理衰老——幸福不是客观存在而是一个感知压力与人性格紧密相关1、情绪放松训练疗法情绪对健康影响——生气对人体八大损害生气对人体八大损害——抚慰自己6种情绪——当以为——挫折倒霉,负面念头萦绕于心当以为——难过难过时,怎样为自己打气?当以为——轻易担心忧虑从认知心理看——92%压力是无须要承受当以为——愤恨生气当以为——压力大,喘不过气来缓解压力心态调整2、自我认知减压疗法ABC理论——认知与情绪间关系释放压力能量8、光线减压:黄色为主,舒缓眼部压力和室内气氛。9、食物减压。含有DHA鱼油,维生素B家族。10、写作减压,压力体验,生理、心理上烦恼。11、睡眠减压。旺盛精力才能抵制压力。12、免当超人。心理预期低,淡泊为怀知足常乐。13、做些让步即使你完全正确,让步不会降低身份。14、将腿抬高,脚下垫枕30度至90度。可缓解下肢血循不良而肿