拉筋的好处和拉筋的方法.pdf

拉筋的好处和拉筋的方法之杨若古兰创作从出生时候，可以随随便便啃啃本人的脚趾头，到最初哈腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的缘由.一方面是天然规律感化的结果，另外一方面也说明缺乏锻炼.没看到七十的老太还可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作，一切的一切都说明，筋完整是可以通过锻炼让他软化、拉伸，坚持弹性，从而让全部身体都坚持年轻态.程序轻盈、动作自若，总会给人年轻的感觉，哪怕你曾经六七十岁；关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁.此刻很多人是三十岁的年纪，六十岁的身体.古代化的办公，让我们不克不及不成天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射风险，一动不动的工作姿式又让本人的肌肉持久处于紧张形态，韧带也随着老化了.人就像一台机器，持久不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动起来不酣畅了.所以我们就要时不时开动这个机器，小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈，其实，身体不动更容易生锈.拉筋分为站立式和卧式两种.卧位拉筋法：1、将两张平平稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟.期间左脚亦可作踏单车姿式摆动，有益放松髋部的关节；4、.挪动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟.立位拉筋法：1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸睁开双臂；2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视；4、以此姿式站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟.拉筋的具体道理是什么呢？首先，十二筋经的走向与十二经络不异，故筋缩处经络也欠亨，欠亨则痛.拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则响应的经络不畅.拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，因而“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症是以清除、减缓；其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有严重意义，由于督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃后天之本，精气源泉，人的精力、功能力兴旺都仰赖于肾功能的强大.督脉就在脊椎上，而脊髓纵贯脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系.任督二脉在人体上是个轮回的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意.膀胱经是人体最大的排毒零碎，也是抵御风寒的次要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状天然清除、减缓.膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经天然有益于所有的脏腑.按中医理论解释，连接大脑和脏腑的次要神经、血管都凭借在脊椎及其两边的骨头上.疏通脊椎上下，天然就扫清了很多看得见的碉堡、妨碍和看不见的地雷、圈套.第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经.很多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍.是以有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人究竟难度太大，还是拉筋最方便.这三条经的不畅也是生殖、泌尿零碎病的缘由，比方男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆是以而生.所以男人要想加强功能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便无效的法子之一就是拉筋.此法简单无效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制.拉筋既是医治，也是诊断.比方凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，由于肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土.如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有成绩.膀胱与肾互为内外，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相干.躺下后后举的手臂不克不及贴到凳面，则标明有肩周炎.有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不克不及伸直，着落的腿悬在空中不克不及落地，标明筋缩严重，不但有腰腿痛症，可能内脏也有诸多成绩.人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程.婴儿气血最畅，故最柔，老子是以用婴儿描述柔，人长大后气血逐步不畅，身体也是以逐步变硬，人死则完整成为僵尸.上面说说我个人拉筋的体会，第一次做的时候我还自傲满满，觉得这两个姿式很简单么，随便做做就ok了，对着图片，把姿式一摆好，我发现我本人的成绩大了去了.首先做的是站立式的，由于可以一边做一边看电视么，随便找个家里对着电视的门框就可以了.摆好pose一感觉，天，后面这条腿怎样那么酸疼酸疼？本来给本人定了个十五分钟的目标，结果五分钟都不到就偃旗息鼓了，太难坚持了，所以各位初次做的话，定个五分钟的目标差不多了，一步一步来.不过，做完后，肩膀及脖子确实要比没做前要显得轻松，这就是后果了.卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点，还须要设备.没有拉