预防颈椎病保健操.ppt
胜利****实阿
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预防颈椎病保健操.ppt
2005.4.301.颈型:主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。3.椎动脉型:病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒
预防颈椎病保健操的视频.docx
预防颈椎病保健操的视频(1)坐的基本姿势坐在椅子上收缩腹部。然后像停止小便那样,臀部用力收肛。接下来吸气,同时伸直脊梁,并在不挺胸的情况下肩部向前放松,抬起下巴,上半身略向前倾。脚踝、膝部、腰部弯曲,比直角稍小。这是基本坐姿。请大家多多练习,直到随时都可以简单地做好这一姿势为止。(2)窥视肚脐运动轻轻地坐在椅子上,像猫开始活动时伸懒腰那样挺起胸来。然后尽量弯曲脊梁,收缩腹肌,做出一种窥视肚脐的姿势。再慢慢地做腹式呼吸,重复这一动作。这一动作能使倾斜骨盆恢复原位,并使腰部形状恢复正常。(3)俯身运动坐在椅子
预防颈椎病的保健操怎么做.docx
预防颈椎病的保健操怎么做1、用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节,以数毫米幅度移动。2、力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜,按摩时间可自选抽空进行。3、最好是每天早晚各一次,每次10-30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。颈椎运动疗法的作用1.通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎区域血液循环,消除瘀血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状。2.增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止病情复发。颈椎病常见治疗方法的优缺点1、药物
预防颈椎病的保健操怎么做.docx
预防颈椎病的保健操怎么做1、用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节,以数毫米幅度移动。2、力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜,按摩时间可自选抽空进行。3、最好是每天早晚各一次,每次10-30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。颈椎运动疗法的作用1.通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎区域血液循环,消除瘀血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状。2.增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止病情复发。颈椎病常见治疗方法的优缺点1、药物
颈椎病的保健操.pdf
颈椎病的保健操颈椎病的保健操一:前俯后仰做操前,自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。开始慢慢先将抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留望天,停留片刻;然后缓慢向前位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。二:半臂转身做操前,自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂,开始慢慢先将右臂举起,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢