2022《自控力》读书笔记_1.docx

2022《自控力》读书笔记《自控力》读书笔记读完一本名著以后，大家肯定都收获不少，这时最关键的读书笔记不能忘了哦。可能你现在毫无头绪吧，下面是我为大家收集的《自控力》读书笔记，仅供参考，大家一起来看看吧。《自控力》读书笔记1最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福高校心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书讲解并描述了许多我们生活中常见的和我们曾经经验过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告知我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告知了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培育良好的生活习惯的方法。读完这本书，收获颇丰。在该书课程的起先，我也根据作者的建议，参加了意志力挑战。这或许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个试验过程，让读者参加到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的探讨主体。通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。为了胜利自控，你必需知道自己为何失败起先。意识到自己多简单失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的探讨表明，自诩意志坚决的人反而简单在诱惑面前失控。相识到自己的意志力缺陷是人之常情。书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有很多都是自己曾经经验过的。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要缘由还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所实行的方法。面对意志力挑战，假如我们能实行乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而假如我们心情低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应当坦然面对，不应太自责。宽恕自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得胜利的保障。许很多多的胜利人士之所以能够取得胜利，不仅仅是因为他们实力出众，主要缘由是他们从不轻言放弃。爱迪生曾经说过：“生活中的许多失败，都是因为人们再确定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近胜利。”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不胜利的人比比皆是；教化代替不了，多少受过良好教化的人最终被社会遗弃。只有坚持和毅力才是永恒的。通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的相识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我信任，只要我根据书中介绍的方法去熬炼自己的意志力，我肯定会取的很大进步，我也就会离胜利更近一步。《自控力》读书笔记2导言：意志力，就是限制自己的留意力、心情和欲望的实力。意志力会影响一个人的健康、经济、人际关系和事业成败。缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。提高自控力的最有效途径：弄清自己如何失控，为何失控。这将帮助你避开意志力失效的陷阱。自诩意志坚决的人反而最简单在诱惑面前失控。我们的许多意志力挑战是独一无二的。你渴望的，很可能是其他人拒绝的。你上瘾的，很可能是其他人觉得无聊的。你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人宁愿花钱去做的。01“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但不是意志力的全部，第三种力气是：牢记自己真正想要的是什么。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力气。意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力气。人类还是像十万年前一样好吃、好色、好杀戮。（与部落里的人相比，人性进化的很慢，自控力是一种进化。）时代的发展，社会越来越困难，人们越来越须要自控力。意志力是抑制冲动的实力，它使我们成为了真正的人。意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。坚韧的意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻华蜜。我们只有一个大脑，但我们有两个想法。或者说，我们的脑袋里有两个自我。意志力挑战就是两个自我的对抗。在做确定的时候，你必需意识到自己此刻须要意志力。否则，大脑总会默认选择最简洁的。（但我们必需选择去做更难的事。）留意力分散的人更简单向诱惑屈服。假如你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。假如你让它忧虑，它就会越来越忧虑。假如你让它专注，它就会越来越专注。你的大脑不仅会觉得越来越简单，也会依据你的需求重新塑型。假如你常常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中留意力、管理压力、克制冲动和相识自我的实力。02意志力的本能；人生来就能抵制奶酪、蛋糕的诱惑。自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力气克服冲动。好消息是，当你最须要意志力的时候，你能够学会将自己的生理机能调整到这种状态。