速效降压的方法有哪些.docx

速效降压的方法有哪些第一、改变不良的生活习惯，保持良好的生活方式，其中最主要的一条是保持膳食结构的平衡，控制每日钠、盐的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，减少高糖、高脂肪的摄入。第二、要戒烟、限酒、控制体重，进行适当的体育锻炼，保持良好的心态和规律的生活习惯。第三、服用药物降压，对于高血压已经明确诊断，且进行了生活方式调整的患者应当根据医生的建议服用适当的降压药物，只有血压控制达标，才能最大限度的减少高血压带来的不良并发症。降压的水果有哪些1、苹果国外有俗话：Anappleaday,keepsthedoctoraway.翻译出来就是：每天吃一个苹果，长期坚持就不用看医生。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。2、香蕉大家知道香蕉一个很常见的作用就是促进胃部消化、治疗便秘。其实，医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。3、猕猴桃猕猴桃是传说中的“水果之王”，因为它营养丰富，有效多。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。4、山楂山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，所以也就有辅助降血压的作用。5、火龙果火龙果长被人们称为吉祥果。火龙果中含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁、降低血压，多食用火龙果能够达到降血压的作用哦。降压茶饮想要拒绝高血压上身，除了饮食要低油、低盐、高纤维，生活作息正常规律，拥有好心情也是非常重要的。所以患有高血压的人，应该避免动怒生气、抑郁寡欢，情绪低落时更容易让病情加重。有些茶不仅对高血压有防治作用，还可以舒爽身心，改善情绪，真可谓一举两得。【来源】经验方【原料】罗布麻叶6克山楂15克五味子5克冰糖适量。【制作】将上四味开水冲泡代茶。【用法】不拘量，代茶饮。【功效】清热平肝，活血化淤，生津止渴。此茶久饮可降低血脂降低血压，并可防治冠心病。松萝3克，杭菊花9克，龙井茶叶3克。制法：将松萝切碎，与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯内，以沸水泡饮。注意菊花应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的为宜。功效：该茶甘凉微苦、清香四溢，连续服用有清肝明目、散热降压等作用。适合高血压、头痛、眼结膜炎等慢性疾病的保健。