月经不调吃什么好呢.doc

月经不调吃什么好呢篇一：月经不调患者吃什么好月经不调患者吃什么好月经不调的女人要多留心饮食方面的护理，要知道很多女人月经不调都是和饮食有关系的，生活中的女人要是月经不调那么女人生活中就应该多吃一些能够调理月经不调的食物，下面介绍月经不调女人饮食吃什么?1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。3、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。4、饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁。5、补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。6、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。月经不调的女人在生活中应该多注意补充铁元素，日常可以多吃一些富含铁元素的食物，能够帮助女人补血，生活中女人月经不调很容易饮食贫血的，所以要积极的补血。篇二：月经不调吃什么好月经不调吃什么好由于很多的原因，可能会造成女子月经不调，根据中医学可以知道，要想治疗月经不调，重在调经。那么，月经不调的症状有哪些？在月经期间大家应该怎样注意饮食呢？一、调整饮食免宫寒在中医里女性之所以会痛经，原因主要是宫寒。很多女性都会误以为宫寒就是子宫内寒，其实不然，胃寒也可能造成宫寒，导致经血过少或者痛经等问题。所以即使在盛夏，大姨妈期间也尽量不要吃冷饮，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。推荐食谱：当归羊肉火锅配方：当归片30克，羊肉700克，白菜、菠菜、黑木耳若干，盐等调味品以自己口味定。制作：把当归切片，先煎汁液，将白菜、菠菜分别切丝，黑木耳撕碎，海米与粉条先入火锅，待火锅汤沸，便可食用。用法：每次1个，每日2次。功效：补中益气，和血活血。二、改善痛经容易痛经的妹子平时饮食应该多样化、丰富一些，女孩嘛应该对自己好一点。不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。推荐食谱：枸杞蒸鸡配方：干枸杞10克，母鸡肉150克。制作：装盘加姜、料酒、盐调味，上笼蒸熟食之。用法：月经前2周服。每2日服1次。功效：可补肝益肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛等。三、改善“姨妈”周期不调姨妈期量少或者周期不准时，很多妹子会自行多吃红枣和黄芪、当归一类的中药，但这样一知半解地乱用药不如不吃药。单纯吃黄芪补气却不会给予营养，只会让身体更虚弱。其中最能起到改善作用的当属具有补脾功效的红枣，建议妹子们可以多吃一些。推荐食谱：元胡益母草枣蛋配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋1个。制作：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋。用法：每日1次。功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，有湿热瘀血作痛的妹子。既然已经说到了红枣，要提醒各位妹子一下。红枣本身虽然具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果还是不显着，如果妹子想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得好。月经不调吃什么调理一、月经不调的饮食原则饮食清淡饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。补充蛋白质蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。温热食物避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。食用高纤维食物纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。不要吃太多甜食食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。避免喝浓茶行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。二、月经不调的饮食护理茴香酒用法：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。如不耐酒者，可以醋代之。作用：疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。黑木耳红枣茶用法：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。连服。作用：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。浓茶红糖饮用法