亚健康状态与中医养生保健.ppt

健康--人生幸福之源健康状态的分类亚健康的定义和分布特点健康、亚健康、疾病三者的关系如何识别亚健康状态？亚健康的表现及危害影响健康状态的因素医学的目的—“治未病”观念决定行为，行为决定结果中医养生保健的综合体系中医养生保健的原则“顺应自然”—中医养生的最高境界“春夏养阳、秋冬养阴”秋冬养阴宜科学进补进补原则气虚者的进补策略补气药物：高丽参、西洋参、党参、黃芪、白朮补气食物：山药、大枣、糯米、小米、大麦、黃豆、牛肉、鸡肉、南瓜、樱桃等血虚者的进补策略补血药物：熟地、何首乌、当归、枸杞白芍、阿胶补血食物：鳝魚、乌贼、羊肉、麻油、菠菜木耳、葡萄、龙眼肉、桑葚阴虚者的进补策略补阴药物：麦门冬、百合、龟板、鳖甲、玉竹、石斛、沙参补阴食物：鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等阳虚者的进补策略补阳药物：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草杜仲、狗脊、紫河車补阳食物：虾、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、栗子、狗肉等滋补羊肉汤进补六戒高脂血症、脂肪肝—食疗药膳高血压—食疗药膳糖尿病—食疗药膳几种常食有利健康的食物运动锻练—畅通经络WHO报告：全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死运动锻炼--动静互涵，形神兼养三、五、七，步行运动法简易自我按摩法按摩益肾法按揉太溪—滋阴补肾按揉内关—护心健胃按灸足三里—第一长寿穴按揉曲池—清泻郁热按揉太冲—平肝清热按揉三阴交—妇女保健穴生活中的养生方法足疗足疗的保健作用足浴方法—普通热水浴法