体质健康和自我评价专家讲座.pptx

体质与自我测评一、体质、健康、体能概念体质所包含内容２、健康3、体能二、中国学生体质与健康调研概况二、中国学生体质与健康调研概况１、党和国家从来十分重视增强人民体质问题２、开展国民体质监测工作是落实《体育法》，实施《全民健身计划纲要》详细表达（二）中国学生体质与健康调研发展历史1985年、1991年、1995年和由原国家教委牵头，国家体委、卫生部、国家民委和国家科委共同领导“中国学生体质与健康情况调查研究”；测试工作按以下次序进行：1.脉搏2.血压3.肺活量4.身高5.坐高6.体重7.肩宽8.骨盆宽9.手长10.上肢长11.小腿加足高12.小腿长13.足长14.胸围15.大腿围16.小腿围17.上臂担心围18.上臂放松围19.一分钟快速仰卧起坐20.60米跑21.屈臂悬垂22.立定跳远23.400米跑(50米×8往返跑)1985年情况：对29个省、自治区、直辖市（除台湾省和西藏）28个民族青少年儿童青少年，即对2,188所大中小学，7—22岁城、乡男女学生902,337人(体检984,872人)进行了形态、机能和素质指标共20项、健康指标9项测试。1985年情况：1985年情况：1985年情况：1991年情况：对30个省、自治区、直辖市17个民族青少年儿童242667人进行了身体形态、机能、素质及健康检验项目共26项监测。91年1995年情况：对30个省、自治区、直辖市21个民族青少年儿童，即对1,800余所大中小学，7—22岁城、乡男女学生31万人（其中20个少数民族7～18岁中小学生55781人）进行了身体形态、机能、素质及健康检验等四个方面20项指标测试。95年情况：对30个省、自治区、直辖市21个民族青少年儿童，即对1947所大中小学，7—22岁城、乡男女学生348,768人身体形态、机能、素质及健康情况等22项指标进行了测试。85年至中国学生体质与健康调研情况比较三、人体形态介绍在体质研究中，人体形态主要是指包括人体测量和观察内容，包含人体各部大小、人体重量、性征、骨骼，体型及体姿等。相关人体各部大小、重量，即人体测量方面所研究形态发育部分，在儿童生长发育研究中通常称作体格发育。人体形态与体质关系也可见于不一样体型人对一些疾病好发情况。早在公元前４００多年，希波克拉底就曾将身高体瘦人定为肺痨型，将身矮体胖人定为卒中型，他们分别更可能发生肺结核或中风。发育年纪人体形态发育普通规律各项形态指标都伴随年纪增加而增大；生长开始于受精卵，全生长过程有两个快速生长时期:第一个时期是从胎中期（孕４～６个月）到１周岁;第二个时期是青春期，通常称作青春期生长突增。(1)、各项指标均值不但伴随年纪增加而逐步增大，而且各项指标男、女均值曲线都有两次交叉(2)、体重发育特点童年期多数器官、系统(如呼唤、循环系统)生长模式类似于总体生长模式，但神经系统、淋巴组织及生殖系统却显著不一样。神经系统在胎儿期即优先发育，确保了机体各种生理、运动、语言和行为发展需要；淋巴组织，如扁桃体、淋巴结等在童年期发育极快，１２岁时达最高水平，是成人淋巴组织２倍，这与童年期自动免疫功效不全，需要由淋巴组织提供保护相关，是机体对外环境防御适应；生殖系统在童年期发育极其迟缓，几乎处于停滞状态，一旦进入青春期，马上快速发育。青春期大多数人倾向于分为早、中、晚三期；青春早期主要表现为生长突增开始、出现突增高峰，性器官和第二性征开始发育，普通连续２年；青春中期以性器官及第二性征发育为主要特征，出现月经初潮或首次遗精，身高生长速度下降，通常连续３～４年；青春后期体格生长极少，直到骨骼完全愈合、第二性征迟缓发育达成人水平，普通约２～３年。以身高为例生长模式，归纳起来不外乎下列图五种模式。四、体质自我评价（一）评价身体键康情况（二）评价心肺功效适应能力1、１２分钟跑测试2、台阶测试台阶测试步骤:（三）评价肌肉力量（四）评价肌肉耐力1、俯卧撑测试2、仰卧起坐测试3、仰卧起身测试仰卧起身主要测试腹部肌肉力量。仰卧起身在国外正逐步取代仰卧起坐，成为更惯用评价腹肌耐力方法。（五）评价柔韧性1、躯干柔韧性测试2、肩部柔韧性测试（六)评价身体成份你体重是多少？你体重正常吗？成人标准体重计算有各种公式，按不诺什(Broca）公式，我国教授认为中国成人标准体重可使用以下公式：1、腰围—臀围百分比测试2、体块指数（BodyMassIndex）测试BMI正常范围为18.5～25。对于女性来说，体块指数介于19～24之间，说明体重与身高百分比很适当，假如介于25～30之间表明体重与身高相比，身体超重。假如超出30，说明你严重超重。相反，假如体块指数低于15则说明体重过轻。对于男性来说，体块指数应介于20～25之间。这是因为，相对来说，男性天生就比女性脂肪少。女性身体内脂肪最低不应少于17%，体块指