中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座.pptx

气郁体质定义气郁质特点气郁质特点日常养生建议与方药干预：食物种类日常养生建议与方药干预：三、运动健身提议：日常养生建议与方药干预：2、体表穴位按压：神门穴：位于手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨间凹陷处，也就是手腕外侧突出一块圆形骨(腕豆骨)内侧。内关穴：手腕弯曲处往手肘方向2指幅处，即用自己另一手三个手指（食、中、无名指）横放在腕横纹上，在手腕两筋间取穴，压迫会有疼痛感。日常养生建议与方药干预：气郁质易患疾病调控方法一、预防抑郁症调控方法【成因】本病发生与患者心理素质及社会心理原因刺激相关。（１）心理社会原因：多数病人起病由心理社会应激所促发；但这类应激多为日常生活中矛盾和冲突，几乎全部人在一生中均曾经经历过，所以难以作为病因，充其量只能作为诱因。（２）心理素质：①遗传原因与②人格特征。【详细方法】1、情绪锻炼2、体育煅炼3、起居调摄4、自我按摩(1)脚背按摩：脚背按摩包含是脚背趾骨之间骨缝，以及脚背内外侧部位按摩。(2)泡脚保健：经常温水泡脚恰好能够改进足部末梢血液循环，消除疲劳与不好情绪。(3)揉关元：二、预防月经失调调控方法【成因】月经正常来潮是成熟女性身体健康主要标志。许多妇女发生月经失调后，只是从器质性改变去考虑如是否为子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而不知许多不良习惯原因也可能造成月经失调，如情绪异常、严寒刺激、过于劳累、节食引发营养不足、经期性生活、嗜烟酒、电磁波、药品影响等原因引发月经不调。【调控方法】1、饮食调养：(1)经期应该多吃食物：葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，可行气以促进体内血液循环，使血流顺畅。(2)多食用有减压、消除疲劳作用菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。(3)对月经不调有益处食物：大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子、炖牛肉、鸡肉高汤等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料也有帮助。(4)有效预防和减轻电磁污染危害食物，常吃青菜、胡萝卜、螺旋藻、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质食物，还要经常喝绿茶。(5)经期不该多吃食物：一些属性偏寒凉、酸涩食物，或是一些辛热食品，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜、酸梅、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，应防止经期内食用，以免造成血流不畅情况。2、推拿按摩保健①常按三阴交、合谷穴有行气解郁、养血调经、气血两补、减缓经痛之功。②按摩或艾灸气海、关元、中极对素体虚寒、怕冷之妇女，可温暖胞宫，减缓经行之不适。①②法可每日早晚1次，每次10分钟，以感觉酸痛为度。三阴交穴:内踝沿胫骨后缘上行3寸，约4横指宽处。【特异性】足太阴、厥阴、少阴之交会穴。【功用】健脾胃，益肝肾，调经带。气海穴:位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。关元穴:位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。中极穴:位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。