情绪管理专题知识专家讲座.pptx

情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物态度体验。情绪：心理状态晴雨表愉快愤恨厌恶悲伤惊奇恐惧情绪的分类情绪分类身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、癌症等；乐观-消极-长寿心理状态：长久负向情绪-精神疾病A-冠心病；C-癌症学业工作：换工作、职业倦怠人际关系：影响互动；被情绪牵着鼻子走大学生情绪问题焦虑十分常见现象，是一个类似担忧反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生不安感，是担心、害怕、担忧混合情绪体验。大学生常见焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。克服焦虑方法主要有：首先了解大学生焦虑后面深层次潜在冲突，在此基础上给予支持性专业心理辅导。大学生情绪问题抑郁是一个连续时间较长低落、消沉情绪体验，它经常与苦闷、不满、烦恼、迷惑等情绪交织在一起。抑郁症主要症状:压抑心情,兴趣或高兴减退,消极自我观念：自我埋怨与负罪感,体重激增或剧减,睡眠困扰（极难入睡或早睡来）,易激动或行动迟缓注意力不集中,想死或自杀。大学生情绪问题愤恨是因为客观事物与人主观愿望相违反，或因愿望无法实现时，人们内心产生一个激烈情绪反应。“愤恨是以愚蠢开始，以后悔结束”大学生情绪问题嫉妒是自尊心一个异常表现，是因为他人胜过自己而引发抵触消极情绪体验。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸人更为痛苦，因为他人幸福和他自己不幸，都将使他痛苦万分。”大学生情绪问题冷漠是指人对外界刺激缺乏对应情感反应，对生活中悲欢离合都相无动于衷。详细表现为：凡事漠不关心、冷淡、退让消极情绪体验。大学生情绪问题克服冷漠最根本是改变认知，发觉生活意义，发觉自我价值，改变长此以往形成对人生消极看法；从行为上，主动投身各种有意义活动中，融入到集体中，进行主动自我暗示与自我提升；正确认识自我与他人，个体与社会，并不停矫正自己非理性观念。合理情绪理论事件合理情绪理论原理及意义事件非理性观念三大特征：过分概括化（以偏概全）糟糕至极（灾难化）事例：A.英语四级考试没经过——事件iB.无脸见人，——认识（不合理）C.痛苦痛苦万分——感受区分合理观念与不合理观念五条标准合理观念与不合理观念对照合理情绪理论应用步骤【Homework】《看事说话》讨论做情绪主人情商概述情商是指人认知和调控自我及他人情感，把握自己心理平衡，形成自我激励、动机与兴趣相结合内在动力机制；形成坚强和受理性调整意志；妥善处理人际关系等心理素质和能力。情商与大学生人际交往关系情商关键内容能够用四句话来描述：知道他人情绪，尊重他人情绪，知道自己情绪，控制自己情绪。牛津英语字典上解释为：心灵、感觉或感情激动或骚动，泛指任何激动或兴奋心理状态。中国人常说喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也能够被称作情绪（emotion）。