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吃得健康--XX小区卫生服务中心XX公卫医生合理营养与平衡膳食膳食结构影响我们健康合理膳食主要性卫生部《中国居民膳食指南()》提出适合我国居民十条膳食指南:1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.天天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉5.降低烹调油用量,吃清淡少盐膳食6.食不过量,天天运动,保持健康体重7.三餐分配要合理,零食要适当9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生食物8.天天足量饮水,合理选择饮料中国居民平衡膳食宝塔说明因为老年人消化系统及生理特点,饮食需注意几点标准:进食时间安排进食地点安排