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健康飲食原則飲食指標四少一多,健康多多健康123飲食黃金百分比健康飲食行為飲食須知健康點心垃圾食物油炸類食品醃製類食品加工類肉食品餅乾類食品汽水可樂類食品速食類食品罐頭類食品話梅蜜餞類食品冷凍甜品類食品燒烤類食品防止肥胖減少熱量攝取量運動要持之以恆常注意自己所吃食物運動生活化運動主要性體重控制三絕招第一招:節制日常飲食第一招:節制日常飲食第一招:節制日常飲食第二招:養成運動習慣第二招:養成運動習慣第三招:改變行為模式你知道你吃進多少熱量嗎?油滋滋~~~少碰為要!甜膩膩~~~少吃為妙!六大類食物【五榖根莖類】人類最適合而自然主食類【蔬菜類】多吃一些,做好體內環保!【水果類】天天都吃,青春活力水噹噹!【奶類】適量攝取,才是聰明之道!【蛋豆魚肉類】別大塊大塊一口接一口呦!【油、糖、鹽】隨時提醒自己,小心攝取過量!當心油炸食物!你能够用健康換取金錢命好不如習慣好