大学生就业指导建议.pptx

大学生就业指导大学生心理健康指导一、大学生情绪健康标准（一）情绪反应适当所谓情绪反应适当，首先是指情绪发生来自于某种适当原因。其次，情绪反应适当还表现在情绪随客观事物而发生改变，引发情绪原因消失之后，其情绪反应也应逐步消失。（二）情绪表现稳定（三）主导心境愉快（一）消沉（二）冷漠（三）孤独（四）急躁（五）焦虑（六）抑郁（七）挫折感（一）消沉调整法（二）冷漠调整法即让人们接触到冷漠引发点所造成情感体验，经过尖叫或体验惊慌、痛苦，使其压抑在内心矛盾得到释放，从而在心理上得到某种治疗。即人为创设一个空乏生存环境（如幽隔室），将冷漠之人隔离其中，人为阻隔其与外界一切接触，使其积压日久内心矛盾得以释放，使其得以认识自我，产生人际交往欲求，从而消除冷漠。（三）孤独调整法（四）急躁调整法所谓“合理宣泄”就是以不伤害他人和自己、不违反社会行为准则方式，把心理上积郁消极情绪打发掉。消除急躁情绪良方之一，是学会寻找合理宣泄渠道。另外，参加文体活动、散步和听音乐都能够使担心情绪得到放松。（3）延迟评价法（五）焦虑调整法习惯于自我担心人还需要学习意象练习法。简便易学一个练习方式是，首先，找一个比较平静舒适地方，平心静气地坐下来，闭上双目，想象自己睡在坚实床上，自己双脚由混凝土铸造，手也一样，沉重身躯淹没到床下了；自己身体由几个冲气皮球组成，阀门打开，放气，先是脚变瘪，然后是身体变瘪。其次，尽可能回想和想象生活中最愉快、最美好事情。这种训练，能够使人大脑松弛下来，有利于缓解过分担心情绪。在某种程度上，防御机制是个体处理问题适应现实，缓解焦虑有效路径。但因为它是一个无意识过程，且实际上绝大多数是对现实逃避，故对问题处理经常缺乏合理性或持久性，有时还会重复出现不适应行为。在此提倡主要是象“升华”这么主动心理防御。（六）抑郁调整法（2）社会支持法社会支持可缓冲心理压力，从而起到预防或减轻抑郁。对“心境抑郁”人，不要随意使用“变态”、“精神不正常”、“神经有病”等刺激词语，要多给予他们了解和帮助，帮其分析及了解自己心理状态，包含促成心情抑郁可能心理原因。假如抑郁情况很严重，甚至有自杀意念或企图时，马上要考虑住院及药品治疗。就算是中等程度抑郁，想施行心理治疗时，也要采取支持性心理治疗，主要在供给基本安全感，填补创伤自尊心与自信心，培植信心与生活动机，而且帮助自我能力恢复，方便能有精神上精力去面对困难。假如挫折起源属于外在性质时，可帮病人去排除或降低这些外在性困难，并帮助病人能善用各种外来支持资源，包含家人、朋友或社会可供给帮忙。（七）挫折感调整法（2）文饰自慰法即合理化，这是一个自慰方法，为自己找一个“合理”解释，“自圆其说”。比如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一个精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。宣泄有利于调理大脑皮质功效，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等有很好释放效果。寻找适当地方大叫一番，痛哭一场，都能够宣泄内心积郁，摆脱恶劣心境。向亲友，甚至是向不相识人倾吐，相信对方会及时给予善意劝慰，也可帮助排解心中忿闷，尽快走出心理困境。三、大学生健康情绪培养（一）培养高级情感（二）磨砺坚强意志（三）塑造健康人格第三节大学生情绪调控原理与技术爱利斯ABC理论模型基本观点二、大学生情绪调控技术合理情绪想象技术阅读与思索学习心理分析答案本课结束谢谢大家