养生讲座专题知识讲座.pptx

养生讲座专题知识讲座上古天真论篇第一中医养生健康观一、养生与健康理念（一）天人对应（二）形神合一形神共养在详细利用上可分为两个方面，即所谓“守神全形”和“保形全神”。“守神全形”是指从保护心理健康基础上使心理和形体都能到达健康；“保形全神”是指经过形体锻炼、饮食调解、起居调摄等方面，使形体与精神协调发展。与西方当代普遍认识不一样是，传统中医养生学十分重视精神调养。它要求大家思想上安定清静，心境坦然，不追求名利，不妄发喜怒，也不要有贪欲和妄想，尽可能能降低不良精神刺激和过分情绪波动，以保持心情舒畅，精神愉快。（三）动静互涵中医养生学更强调静养作用，认为躯体和思想高度静止才是养生根本大法，以静养生标准更符合人体生命内在规律。静养主要强调是心神宜静。心神与人体健康关系是十分亲密，只有神气清静，才能健康长寿。因为心神常处于易动难静状态中，那么清静养神就显得尤其主要。另首先，形体动静状态与精气神生理功效状态有亲密联络，长时间保持一个姿势易造成精气郁滞，气血凝结。如《黄帝内经·素问·宣明五气篇》指出：“久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋。”运动能够促进精气流通，气血畅达，增强抵抗病邪能力，所以适当运动是有益。养生学中有着许多行之有效，且含有民族特色健身运动方法，如“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”、“易筋经”等。（四）正气为本而正气旺盛，是人体阴阳协调，气血充盈，脏腑经络功效正常，能抵抗外邪使人免于生病象征，是人体健壮根本所在。养生学在这一理论指导下，认为延年益寿必须注意保养人体正气，增强生命活力和适应自然界改变能力，如加强体育锻炼，调整饮食起居及精神活动等。若肾精充沛，内则五脏安和，外则肌肤润泽，容颜焕发，耳聪目明。所以，肾气旺盛，人就不易衰老，或者说，衰老速度比较慢。而脾胃为后天之本，为水谷之海，是气血生化之源。人体机能活动物质基础，如气血、津液、精华等，都是化生于脾胃。所以，脾胃强弱也是决定人之寿天主要原因。所以不论是调理肾元还是顾护脾胃，二者是并行不悖，相得益彰。（五）辨证施养中医养生学，从辨证分析角度，经过观察详细个体反应状态和体质差异，并充分考虑个体所在时间与地域不一样，然后由证入手进行个体化养生和保健治疗。因为并非每种养生方法都是“放之四海而皆准”，也并非人人都适合全部养生伎俩，必须依据不一样年纪、体质、季节及所患疾病性质等情况，而采取适当方法。所以辨证施养恰好表达出中医养生学价值和特色。二、饮食养生五味各分属五脏：三、精神养生（一）清心静神（二）怡养情志四、四季养生（一）春夏养生（二）秋冬养生五、疾病预防思想