中药材与日常养生.pdf

常见中药材在食疗养生中的应用报告提纲第一部分：中医养生常识第二部分：常见中药材辨识与食疗应用结语：养生其实在养性第一部分中医养生常识你的身体是否还健康？？中医提示身体变坏有7个预兆：1、有没有健康的头发和指甲？2、有没有不错的睡眠？3、女性规律的经期男性射精量达一勺有没有？4、有没有相对清澈、充沛的尿液？5、有没有稳定的体重？6、有没有规律排便？7、伤口愈合快有没有？两大误解1、养生是老年人的事养生在于调和阴阳流通气血保持身体健康同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说养生都是必需的功课。2、轻微不舒服就上医院频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力所以要健康增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识既能防患于未然也能自行调养恢复健康。哪些人需要养生？健康人群：未病先防亚健康人群：及时调养慢性病患者：已病防变：三分治、七分养中医养生中医养生：就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性目的是提前预防疾病治未病。中医理论的代表作品是《黄帝内经》很多中医养生精华都出自古代医典。中医养生思想（三大观念）一、天人合一的养生观中医认为天地是个大宇宙人身是个小宇宙天人是相通的人无时无刻不受天地的影响就像鱼在水中水就是鱼的全部水的变化一定会影响到鱼同样的天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体养生的方法随着四时的气候变化寒热温凉做适当的调整。中医养生思想（三大观念）二、阴阳平衡的健康观阴阳平衡的人就是最健康的人养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。阴就是构成身体的物质基础阳就是能量。阴阳是相对的凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡造成阳过盛或阴过盛阴虚或阳虚只要设法使阴阳再次恢复原来的平衡疾病自然就会消失于无形了。中医养生思想（三大观念）三、身心合一的整体观中医养生注重的是身心两方面不但注意有形身体的锻炼保养更注意心灵的修炼调养身体会影响心理心理也会影响身体两者是一体的两面缺一不可。孔令谦的养生思想京城四大名医孔伯华之孙孔伯华养生馆馆长畏顺节中医养生四大原则“天人相应、道法自然”《秦问·上古天真论》中有记载：“上古之人其知道者法于阴阳和于术数。饮食有