浅谈如何缓解学生过高的心理压力.doc

浅谈如何缓解学生过高的心理压力有一位哲学家曾说过只有让孩子在快乐中学习才是一种明智的教学方法.作为家长或老师要尽量减少对孩子的压力.。适度的心理压力有利于提高学生自我的进步的内驱力促进学生主动发展。但如果心理压力过大就容易引起神经的抑制产生厌学的情绪。下面结合本人在教育教学工作的实践谈谈如何缓解学生过高的心理压力。一、了解自己调整心态。自我定位的过程即对自己身体心理情绪意志、兴趣爱好、思维创造和发展潜力及在此基础上所作的反应、调整。一个人的自我定位水平以及由此而形成的动机、行为目标与学生现实能力之间的差距作用与人的心理就形成学生的内在心理压力。所以教师要善于引导学生了解自己冷静、客观、现实、理性地分析自身所具备的素质和发展潜能引导他们科学、准确定位从而减小由于自我定位不准确而造成的内在的心理压力。一方面让学生不要妄自菲薄定位过低要大胆肯定自己追求美好理想目标另一方面防止学生过高估计自己的能力定位过高给自己定一些不切实际的目标势必产生很大的心理压力调整不好会影响学生的身心发展。恰当的期望值有利于学生不断自我超越；不当的期望值会使学生丧失追求的动力甚至使学生误入歧途。许多同学学校后没有意识到自己竞争环境的变化始终认为自己是佼佼者在学习中多次的失败让他们失去了自己期望变成了心中的负担。教师应引导他们调整心态合理期望。一方面要确保期望内容和方向的合理性要树立正确的成长观和发展观社会所需要的人才是多层次的人才的造就是多途径的人才的评价标准是多维度的。另一方面期望的“值”必须适度让学生树立“可望也可即”的期望目标努力减小外来压力。二、让学生重过程、轻结果。在教育教学中发现许多同学重视结果而忽视了过程当结果不理想时往往给自己增大了压力。教师要协助学生把理想目标具体化、阶段化。把每天的事做好把每一个知识点掌握好把每一种能力锻炼好。这样理想的结果也就水到渠成了。轻结果并不是结果不重要相反而是为了取得更满意的结果。在此过程中学生的每一次学习每一次锻炼每一次成功都分解一定的压力使压力分散在学习的各过程和阶段中从而使压力得到缓冲。把压力作用于过程中可以使学习高效促进学生自身稳健地发展；把压力放在结果上只能于事无补甚至毫无意义地增加学生的心理压力。三、让学生坚定信心体验成功变压力为动力。学生由于其年龄特征成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪哪怕是在成人看来是微不足道的小小胜利都会成为他们前进的巨大推动力。首先教师要善于发现他们的进步要“打着灯笼找优点”并分享他们成功的喜悦以灵活多变而自然的方式回应其成功的情感反应。例如在批改作业中教师可以根据学生的答题情况写出批语：让学生坚定信心看到成功并不是离自己太远。其次教师要多提供让学生体验成功的机会。每当学生实现一个目标或有进步时教师都要采取一定的形式予以肯定或表扬。鼓励学生根据自己特长积极参加各种活动这样学生不仅从中得到锻炼而且还可以从成功中体验到愉快和满足激发其进取心。最后要及时强化成功心理的积极作用把成功前（过程）的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力形成连锁作用从而使压力变为人生的动力。有些学生找不到自己的位置把自己看作是想当然的优秀者考试测验成绩不理想他们就开始迷茫苦恼压力随之产生。看到这种情况我以各种形式对他们进行心理辅导帮他们分析存在的问题给自己准确定位定下可行的短期目标慢慢去实现体验成功所带来的喜悦逐步建立信心然后转化他们成他们前进的动力一步步向更远的目标迈进。现在班级里形成了不同能力层次的学生按照科学合理的步骤稳步前进。学习能力比较强的同学我给他们订下更高的目标让他们超前学习进行奥赛辅导让他们的能力得到更进一步的发挥；对能力一般的学生我指导他们努力完成当前的学习任务跟上大家的步伐；对学习能力较弱的学生一方面给他们排解心理压力树立信心一方面给他们正确的方法指导有计划分步骤地去完成学业。对他们取得的成绩给与适时地肯定与表扬努力使他们走上正轨。综上所述作为教育工作者我们有责任有义务为学生的健康发展做出我们应有的努力不仅仅是教授学生知识还要善于做思想工作使他们在健康的心理环境下茁壮成长。倘如此距离一个优秀的教育工作者又迈进了一步。