自我按摩系列之冠心病.docx

自我按摩系列之冠心病冠心病常出现心绞痛、心律不齐、心肌梗死及心力衰竭等是中老年人心血管疾病中最常见的一种。中医认为发生本病的主要原因是“气滞血淤”与心肝脾肾等脏功能失调有关。自我按摩可作为冠心病的辅助治疗和预防性治疗适宜用于症状缓解期。但病情较重时应采取中西医急救措施。1.预备式取坐位腰微挺直双脚平放与肩同宽左手掌心与右手背重叠轻轻放在小腹部双目平视微闭呼吸调匀全身放松静坐1～2分钟。2.按揉大椎穴将右手中指指腹放于大椎穴上食指、无名指、小指等附于穴位旁适当用力按揉0.5～1分钟。功效：振奋阳气通络镇痛。3.拿捏肩井穴用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。功效：放松肌肉活血通络。4.捏腋前将一手拇指放在对侧腋前其余4指放在腋窝下对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。双侧交替进行。功效：活血通络疏经止痛。5.摩揉膻中穴将右手掌掌根紧贴膻中穴适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。功效：宽胸理气清心除烦。6.团摩上腹将左手掌心叠放在右手背上右手掌心放在上腹部适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。功效：宽胸理气健脾和胃。7.分推肋下将双手四指并拢分别放在同侧剑突（胸部正中骨头的下端）旁沿季肋（胸腔下缘）分推0.5～1分钟。功效：调中和胃理气止痛。8.合按内关穴、外关穴将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上两指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。功效：安神镇静和胃理气。9.掐按足三里穴将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上其余四指附在小腿后侧适当用力掐按0.5～1分钟。双下肢交替进行。功效：补脾健胃调和气血。10.揉按三阴交穴将左（右）下肢平放在对侧膝上右（左）手拇指指腹放在三阴交穴上适当用力揉按0.5～1分钟。双穴交替进行。功效：交通心肾宁心安神。>>小知识大椎穴：位于第七颈椎棘突（低头时可在颈部摸到的突出）下与两肩峰相平处。肩井穴：位于大椎穴与两肩峰连线的中点处。膻中穴：位于两乳头连线正中。内关穴：位于手掌侧腕横纹正中直上2寸两筋之间。外关穴：位于手背侧腕横纹正中直上2寸尺桡两骨之间与内关穴相对。足三里穴：位于外膝眼下3寸胫骨外侧约1寸筋间处。三阴交穴：位于内踝尖上3寸处。在坚持自我按摩的同时患者要注意保持心情舒畅注意劳逸结合避免剧烈活动。