浅谈运动员心理素质的提升途径.docx

浅谈运动员心理素质的提升途径中图分类号：G804文献标识：A文章编号：1009-9328（2016）02-000-01摘要竞技体育不但要求运动员具有过硬的技术能力同时对运动员的心理素质也提出了较高要求。要求运动员要加强技术能力的训练以促进技术水平的提高还须接受挫折教育不断营造充满正能量的训练竞赛氛围。其中比赛中的心理调适能力尤为关键。关键词运动员心理素质挫折教育加强心理训练提高运动员的心理素质是当今体育教学的一项重要工作。运动员的心理素质的提升是一个长期的过程需要用科学的方法、专业的人员来训练。而心理训练既要有日常的循序渐进的训练也要有临场心理的指导。一、运动员心理素质的重要性论述在当今体育水平普遍提升的情况下运动员在训练水平、技战术能力方面的差距越来越小。很多的体育竞赛往往呈现出势均力敌的态势竞赛也常常是双方教练员和运动员斗智斗勇的过程。在技术水平相当的情况下心理素质往往成为竞赛成败的关键。可以说当今世界高水平的运动员都是既有过硬的技术更有强大的心理素质做支撑是技术和心理素质的强大综合。在对运动员的训练中技术能力是基础心理素质是必要条件。心理素质既包括自信自强也包括竞赛中排除杂念贯注于比赛它是运动员成功的重要因素也是伴随运动员一生最重要的品质之一。二、运动员心理素质提升的主要途径（一）通过运动训练让运动员接受挫折教育一个人的成长从来不是一帆风顺的而是充满困难和挫折的。若人的成长过于顺利往往会在下一个困难面前不知所措。我们已经有太多这样的事例。接受挫折、正视困难是我们应该具备的态度进行受挫教育也是其中一种重要的教育手段。对于运动员的健康成长来说在平常的训练中进行挫折教育提高其应对困难和挫折的能力并通过挫折的解决而逐渐树立坚强的意志品质从而提高自己的心理素质。而在受挫教育中教练要经常安排一些较高水平的对抗赛不断让运动员品尝失利和技不如人的滋味让其在训练中知道自己与他人的差距勇于正视这些困难同时教练要严格要求运动员对其一言一行和每一个动作标准都不能有丝毫放松。（二）通过提高专业技术增强他们心理素质心理素质的不成熟、不过关很大一部分原因是由于自己的技术不过关技术水平没有达到一定的程度而对别人产生畏惧心理对自己产生自责的情况。这就需要对运动员进行科学训练不断提高其专业技术能力逐渐增强其自信心从而增强他们的心理素质。专业技能水平的提高不外乎两点：一是天分二是努力。当一个运动员的天资已经基本确定的情况下唯有勤奋可以让其更进一步。这要求运动员做到两点：一是要刻苦训练不断付出自己的汗水把训练和提高自己的技能作为最重要的任务来完成；二是教练要对运动员的训练做好科学指导要通过训练方法和技术能力的指导先进训练理念的灌输不断提高训练水平。（三）营造充满正能量的训练比赛环境氛围科学证明环境对一个人的健康成长的影响是巨大的。对于运动员来说轻松和谐、充满正能量的训练和比赛氛围对于其心理素质的提升也有重要作用。这样的环境能让运动员明白只要自己真心付出了只要自己技术过硬了就能够取得成功从而增强自信心也缓解紧张情绪。创设充满正能量的环境要求我们做到：一是教练在训练中要做到一视同仁不能对基础好的、学习能力强的运动员特殊照顾而忽略了其他运动员要在队中形成一种良性的竞争氛围；二是在竞赛中要做到公平、公正确保对所有参赛选手采用同样的评价标准不搞歧视确保舞弊行为的出现；三是运动员之间要良性竞争无论训练还是比赛都要有一颗平常心想有收获必须先要付出。（四）比赛中正视科学的心理素质提升方法心理素质对运动员的影响主要体现在竞赛的过程中。除了技术层面外心理素质是其中极其重要的因素。对于针对比赛的心理训练主要有赛前的放松训练主要是通过暗示、音乐等方式调节呼吸集中精力增强大脑对身体的控制能力；还有认知调节训练主要是提高运动员在比赛中出现的新情况进行处理的能力。对于一些心理素质很差赛前容易出现焦虑、烦躁、恐惧等严重问题的就要对其进行系统脱敏训练。运动员的心理素质训练应该是平常训练和赛前心理相结合对于特殊人员则要重点做好赛前心理训练。（五）心理素质贯穿运动员的整个运动生涯心理素质对运动员的重要意义决定了心理素质的训练必须是一个持续的过程它应该贯穿于运动员生涯的始终。这要求我们必须充分重视心理素质把心理素质训练贯穿运动员运动生涯的始终注重技术训练的同时也要把心理训练作为一项常规系统工作。无论运动员成绩提高或是降低都要让其学会调节自己的心理做到胜不骄、败不馁。只有这样全面的心理干预才能提高其运动成绩让其更从容地训练和生活。总之运动员心理素质对运动成绩具有重要影响。在运动员的成长过程中