浅论高校辅导员工作压力缓解方法之我见.docx

浅论高校辅导员工作压力缓解方法之我见【论文关键词】：高校辅导员工作压力方法【论文摘要】：辅导员是高校学生思想政治教育和学生管理第一线的工作者肩负着重要的历史使命面对新形势下的高校环境面对“上面千根线、下面一根针”的辅导员工作的繁琐性特点辅导员如何懂得缓解工作压力对做好高校辅导员工作有重要的意义。作为大学生健康成长的指导者和引路人辅导员肩负着重大使命。他们作为高校师资队伍里的一个特定群体。随着近些年高校的扩招学生人数剧增管理任务无疑加重使得辅导员整日忙于事务性的工作学生中的一些突发性事件也时刻悬在辅导员心头心理一直处在紧张的应激状态。以至于在辅导员中达成这样一种共识“只要不出事什么都好说”显然把自己绑定在“消防员”的位置上操心学生的衣食住行几乎占据了辅导员的全部精力。许多虽非职责范围之内但与学生切实相关的事务耗费了辅导员大量的时间和精力这就促使辅导员形成了随时待命的持续应激状态难以有效放松疲惫不堪。辅导员如何懂得缓解工作压力至关重要。笔者在广西国际商务职业技术学院担任辅导员工作多年通过对高校辅导员的工作压力分析认为缓解辅导员的工作压力有如下的一些方法：一、做好自我管理要有效的缓解工作压力就应该从做好自身管理降低压力感和压力对自身的影响出发进行调节。做好情绪的管理、生活方式、时间和人际关系的管理是有效缓解工作压力的有效方法。1.情绪管理由于种种客观原因一些辅导员在工作、学习生活中不能处理好理想与现实的矛盾遇到挫折易于产生强烈的心理失衡并诱发不良情绪乃至形成嫉妒、愤懑、抑郁、妄想等灰暗低迷的情绪。置身于长期压力之下的辅导员其情绪难免波动。要辅导员学会积极的应对之策合理地调节情绪保持良好的心态保持心理平衡。要做好情绪管理首先要体察自己的情绪也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪如何？”许多人不肯承认自己有负面的情绪但压抑情绪反而带来更不好的结果学着体察自己的情绪是情绪管理的第一步。其次要以合宜的方式舒解情绪。舒解情绪的方法很多比如找好友诉苦、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快等等。不管采取哪一种方式舒解情绪的目的在于让自己好过一点也让自己更有能量去面对未来。如果在工作中有了不舒服的感觉要勇敢地面对仔细想想为什么这么难过、生气？我可以怎么做将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式就能够控制情绪而不是被情绪所控制。2.生活方式的管理处于工作压力状态下的高校辅导员绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人可想而知一旦这占到生命绝大部分的方面带来了压力、焦虑、愤怒和犹豫很快就会升级为人生之中的一个重大危机。因此辅导员在工作之余要花时间去休息、享受家庭生活、享受个人时光这不但能够消减压力事件的绝对数量而且可以运用社会支持系统去抵抗已经形成的压力。许多辅导员在面对许多工作压力后身体等各方面都会出现亚健康需要建议、提醒他们合理规划工作、生活时间合理饮食注意生活规律。3.时间管理辅导员的工作往往要求他们同时处理头绪繁多、杂乱无章的事务从而使他们感到分身乏术、疲惫不堪久而久之便会心力交瘁。实际上再多的事情都可以区分出轻重缓急我们需要优先处理的永远都是既重要又紧急的事情其次是不重要但紧急的事情再次是重要但不紧急的事情最后才是不重要也不紧急的事情这就是时间管理。此外在完成某一件复杂的事情时试着将其分解成几个容易着手的小部分然后合理地分配每段时间要做的事情且根据自己的情况量力而行、循序渐进。4.人际关系的管理学校的学生管理工作是一个密不可分的整体每个环节之间有着千丝万缕的联系因此不同院系的辅导员更要具备团队协作精神。有些辅导员在交往中常出现人际关系不佳的情况：缺乏必要的交往技巧不能很好地处理复杂的人际关系容易与同事发生纷争与领导关系紧张久而久之会累积成为孤独、无助、固执、偏激、郁闷、焦虑、消沉等不良情绪。辅导员要建立一种良好的和谐的校园人际交往圈处理好与同事、学生、领导的关系勇于挑战自我不断超越自我培养健康的心态以积极的人生态度与人们和睦相处以充分发挥自身的潜在能力。处理好工作中的各项人际关系对工作的开展非常总要。二、提高对压力的应对能力辅导员长期处于压力且难以释放时不仅社会、学校和组织要采取各种措施减轻其心理压力辅导员个体还必须提高对心理压力的应对能力。（1）提高自身素质加强多方面的学习。要提高自身素质必须加强学习现代社会发展加速知识量成倍增长知识淘汰速度加快教师往往与学生处于同一知识平台上。作为高校思想政治辅导员更应该有超前意识加强对党政时事的学习