中医体质养生指导气虚质.ppt

气虚质的特点气虚质的特点日常养生建议与方药干预：食物种类日常养生建议与方药干预：适体质原则日常养生建议与方药干预：百会穴：位于头顶正中央左右两耳至头顶正中的线与眉间中心往上直线的交会点。风池穴：位于颈后发际两旁的凹陷处与耳垂持平。涌泉穴：足底在足掌的前1/3处屈趾时凹陷处便是。日常养生建议与方药干预：日常养生建议与方药干预：气虚质易患疾病的调控方法一、预防感冒的调控方法【成因】是当机体抵抗力下降如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病影响呼吸道畅通等原因引起容易诱发气喘以及喉咙或胸腔等的其他感染。【调控方法】有效预防感冒的方法就是提高人体免疫力！【具体方法】1、饮食均衡最重要2、做运动深呼吸3、生活起居4、推拿按摩能预防感冒(1)浴面：取坐位或仰卧位用掌根在面部上下擦动100次。(2)搓手（搓大鱼际）：大鱼际在大拇指下方肌肉隆起之处用两手上下交替搓摩大鱼际。每天早晚各搓摩1次每次30-50次。(3)擦迎香：两手微握拳以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧可改善鼻部血液循环将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。二、预防哮喘的调控方法【成因】现今医学尚未完全了解哮喘的成因然而哮喘的形成与以下的因素有极大关系：1、遗传：有哮喘或过敏疾病的家族病史。2、特异性反应：人体因接触过敏原所产生的一种过敏反应其反应会因接触的次数增加而增加。3、各种引致肺部过敏的物质如木尘、树脂、金属、禽畜产品等。4、内因性哮喘：常发于成年人身上其成因与过敏反应无关。此类哮喘病的患者常伴有鼻窦炎、对阿司匹林过敏或有鼻息肉等病症。【调控方法】1、饮食调养：(1)注意饮食的营养供给充足的蛋白质和铁增强体质是消除哮喘发病的首要条件。(2)进食滋养补益性食物如鸡肉、鱼、海蜇、鸭、燕窝等多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐豆浆等。(3)饮食宜清淡多吃新鲜菜和水果。新鲜蔬菜不仅可补充各种维生素和无机盐而且还有清痰去火之功能。果品类食物不仅可祛痰止咳而且能健脾补肾养肺。(4)忌食海腥、油腻食物如虾(尤其是油爆虾、醉虾)、螃蟹、桂鱼、黄鱼、带鱼、鲥鱼、肥肉以免助湿生痰。(5)产气食物如红薯、土豆、汽水、韭菜、地瓜等对肺气宣降不利应少食或不食；忌食发物如雪里红、芥菜、黄瓜、米糟、酒酿等。(6)忌食寒凉、刺激性食物如箩卜、黄芽白、椰菜、白菜、橙子、雪梨、山竹及绿豆、香蕉、西瓜、虾蟹、鱼肝油及异性蛋白质之食物。（7）核桃就是一款上好的预防哮喘病的食品。《本草纲目》中把核桃列为上品功能补气益血、润燥化痰、温肺润肠、健胃乌发；主治虚寒喘咳、肾虚腰痛、肝胃气痛肠鸣腹泻等症。2、定期运动：3、生活起居：4、推拿按摩能预防保健：耳部按摩:提拉耳尖→上下按摩耳轮→下拉耳垂三、预防慢性疲劳的调控方法【成因】现代人体力透支、睡眠不足、营养不均加上社会、工作压力或家庭中存在种种调适上的困难倘若得不到纾解的机会许多慢性疲劳的症状就一一出现了。1、调摄心理保证休息增加营养；(1)调摄心理(2)保证休息(3)增加营养2、少食酸涩、咸寒、生冷、油腻及辛辣食品；3、运动可以让你远离疲劳；酸碱性4、推拿按摩疗法5、药膳：西洋参炖汤西洋参性微寒味甘、微苦归心、肺、肾经具补气养阴、清火生津的功效其最大功效清补滋阴十分合适我们南方气候养生之用宜常用于炖汤、煲汤或焗服每周一次。