早起浮肿真的是盐吃多了吗.docx

早起浮肿真的是盐吃多了吗早晨起来发现自己浮肿了除了睡前饮水过多外还可能和其些疾病有些密切联系。人体内的钠和钾负责将体液维恃在与海水相近的浓度当吃了含盐过多的食物时体内盐分浓度上升为中和钠的浓度身体会自动积存多余水分本应作为尿液或汗液悱出的水分被强制留在体内使身体变得浮肿。很多人都会知道：哦这是水肿了！等它自然消下去就好了。不过若是水肿消退很慢甚至经常水肿不消退。并且不是因为睡觉前一晚喝太多水、经常熬夜等原因那就要警惕了！经常性水肿需警惕健康状况如果是经常性的水肿一般都有疾病原因、对疾病起到一定预警作用。如果发现自己会经常性地水肿最好去医院做相关体检。l、心源性水肿：由于心脏的动力不足血液回流差而出现的水肿。这种水肿多发生于脚部水肿的地方越靠近心脏意味着疾病的严重程度可能越高。2、血管性水肿：由于身体某处的血管壁较薄或岿瑰出现血管栓塞而造成的。这种情况下水肿很可自是不对称的例如如一边的脚出现栓赛耶很可能只有一边的脚肿起来。3、肝性水肿：肝脏合成蛋白的能力下降导致胶体渗透压较低形成回流障碍。这种情况通常全身性的水肿不明显但常伴有腹部水肿。4、肾性水肿：这是最常见的水肿原因可能出现局部肿也有可能出现全身肿。肾脏的排泄功能不好全身的毛细血管通透性增加导致水分在组织间隙滞留。5、营养不良：现在相对比较少见我国在上世纪五六十年代的时候不少见。原因也许与缺乏蛋白有关导致全身性水肿。6、内分泌水肿：甲亢或甲减患者也有可能出现水肿。7、特发性水肿：责性生理期、生育年龄妇女较为常见激素的变化影响内分泌导致血管通透性增加也可能导致水肿。眼窝和双脚最易“积水”眼窝是全身组织最疏松的地方水分容易堆积。双脚是离心脏最近的地方。血液回流差也容易“积水”。不过水肿不一定都是局部的也可能是全身。1、轻度水肿多表现为眼窝、眼睑、脚踝以下的部分。2、中度水肿多布及膝盖以下。3、重度水肿多是全身性的有时兼有胃口不好、气喘等全身症状。有的水肿可能是肉眼看出来的轻微的“肿”还有可能是肿到不能穿鞋。不过要注意的是水肿的程度与疾病的严重情况不是绝对的对等关系。有些严重的疾病现出来的水肿是比较轻度的比如慢性肾炎。一些肝脏的相关疾病治疗困难但水肿的情况却多是比较轻微的。减轻浮肿你可以这样做除去疾病的因素建议大家晚饭别吃得太晚否则不仅不利于睡眠更是身体浮肿的元凶。1、晚上的饮食宜清淡；尤其是偏咸的食物一定要杜绝不然盐分摄入过多会导致身体更容易失去水分从而产生浮肿现象。2、睡前热水澡：泡澡可以让血液循环更通畅尤其是冬天天气寒冷泡澡还有助于暧身防寒。保持体温和促进血循环也能起到预防浮肿的作用。泡澡之后还可以做一些简单的按摩效果会更好。3、睡觉时垫高脚：早起时下半身浮肿比较严重的女性尤其要注意导致下肢浮肿的多是因为小腿和双脚的血流不畅。要改善下半身浮肿睡觉时最好拿枕头等垫在膝盖处把双腿垫高帮助血液回流至心脏不仅可以改善浮胂还能让睡眠更舒适。4.保持充足睡眠：如果睡眠时间过度分散则会破坏人体正常的新陈代谢进而产生浮肿现象。因此.应尽量保恃6―7小时的睡眠时间并且应尽早进入被窝酝酿睡意。专家温謦提示：每个人的体质不同、排泄情况不同在排除了上述疾病的原因之后要容易浮肿的人可能意味着身体的代谢能力比较差。另外坐长途飞机、汽车时代谢较差的人也容易易出现体位性浮肿又称为“经济舱综合征”。对于这些非疾病的情况可以通过多运动、均衡饮食、规律生活等方法提高身体代谢减少水肿的发生。