对中国传统健身气功起源及其健身功效的研究.docx

对中国传统健身气功起源及其健身功效的研究摘要：健身气功是中华民族历史文化遗产的瑰宝也是我国传统医学宝库中的珍品它历史悠久源远流长深受民间喜爱是现代健身人群作为养生保健的传统体育项目之一。健身气功的作用不仅在于健身防病内外兼修延年益寿而且通过健身气功修炼陶冶人的性情涵养道德开发人的智力和激发人体的潜在功能。关键词：健身气功养生保健内外兼修传统文化中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004-5643（2013）02-0072-051健身气功的起源中华神州乃健身气功发祥之地健身气功是我国古代劳动人民所创造古代原始健身气功逐渐演变为导引、吐纳、食气独立运用于健身和医疗保健成为祖国医学五大医疗技术的一部分。后经诸子百家儒、道、佛、医纷纷研究应用世代传习发展成为一项自我身心锻炼的养生健身方法。广大民众运用这种医疗健身方法从修炼健身气功中受到了健身、祛病、延年的益处。现代人所了解的健身气功有五禽戏、易筋经、八段锦、六字诀等养生保健功法。早在远古时期华夏民族人们就发现从日常的生活和生产中发现人体通过打呵欠、伸懒腰等动作并配合深而长的呼吸、身体通常保持静坐、站立或者活动四肢的方式来调节局部或者全身的疼痛这种简单易行的方式和方法起到了良好的放松和减少疼痛的功效作用因此也具有了医疗和保健的作用。根据古书历史的早前记载早在四千多年的“尧”时期就有了通过“舞”的方式来却病治病的记录。在《吕氏春秋・古乐篇》中华夏氏族部落初期时代人们为了抵御阴天多雨、天气阴湿等条件和气候对人们身体的侵害人们通过练“舞”的方法来驱赶身体的湿气通过这种练“舞”的方式动作来使肌肉和关节通达的目的。这里所提到的练“舞”是早期导引术的前身也同样是健身气功早期的初级形式。总之健身气功是华夏民族人们早期与大自然恶劣条件和环境斗争的产物。从此之后健身气功得到了进一步的传承和发展史书中所记载的“吹”、“嘘”之法、导引之术、吐故纳新等法都是健身气功的早期形式而后得到了后人的继承和创新。在健身气功的发生和发展过程中人们还模仿动物的习性和运动的特点诸如飞禽走兽的爬行、跳跃、展翅等动作补充和矫正人体的不足。汉末名医华佗通过观察摹仿自然界五种禽兽――虎、鹿、熊、猿、鹤的动作优点创造出一套五禽戏的导引法。这些健身气功的萌芽为后世的健身气功发展奠定了基础。在古代尚有文献记载中却很少见到有“气功”二字见到的都是导引、行气、吐纳、禅定、修道、练丹等多达几十种之多。据考证“健身气功”一词最早出现在晋代署名为许逊道士所著的《灵敛子》一书书中提到“气若功成筋骨如柔、百关调畅。”另有学者认为健身气功术语最早见于《太清调气经》。2健身气功的概述2.1“健身气功”一词的由来根据古代多数学者和史学家的研究和公认结果认为健身气功一词最早可见为在中国晋代记载的《灵剑子》一书此书详细简述了健身气功而此后同样有很多的史学大家和学者等编著了《太上灵宝净明宗教录》一书中也详细的提及健身气功一词。然而有很多学者和史学研究者认为健身气功最早其实是在《太清调气经》中在中国古代很多的书籍当中都提及了健身气功一词。这里所提及的健身气功有明确的意义健身气功中的气所指气术而健身气功中的功所指功德而并非人们想象当中的武术功夫因此早期健身气功所指的总体意思大概可以理解为：修炼者可以通过修炼气术的身体动作并伴随自身的修身修德的方法因此这里这里早期所提及的健身气功并没有真正形成这一特定含义的代名词。因此从这以后的漫长历史记载当中随着中华健身气功功法逐渐与宗教慢慢结合在一起而时值明清时代中华民族的宗教活动逐渐从繁荣走向衰退中华传统武术与健身气功慢慢的相结合到一起而后最终形成了健身气功。其中对今人影响较大的易筋经主要以强调气为主反复强调练气的重要性道家武术也十分重视练气武当拳注重内功的修炼通过调整气血的运行来达到提高内功修炼的地步通过内功的提高来增强外功的修炼是一种内外兼修的功法。传统拳术的很多功法都强调内功的修炼没有很好的修炼内功外功自然也不能够达到很好的效果。因此习武之人非常注重内功的修炼注意气的运行通过内功的不断修炼来提高内功功利有利于外功修炼。2.2健身气功的定义健身气功是一种练气的功法通过深呼吸配合肢体的动作来达到对身心的调节的健身方式方法。这种健身气功练习方法主要是通过对自身身体形态和精神状态的调节和修炼过程通过这种方式主动的进行自我整体性调整从而起到了自我修正、调节、调整和修复的过程。健身气功中所指的“气”是真气真气中又可以分为先天之气和后天之气两种。先天之气又可以分为精气和元气两种。先天之气是人体活动的基础和动力之源。后天之气是指人体生命活动的物质基础来源。人体的一