合理饮食预防亚健康.docx

合理饮食预防亚健康亚健康是健康与疾病之间的模糊状态是一种潜病态。常见的症状大致有以下几个方面。体力下降常感疲劳、乏力稍活动感气喘四肢关节酸痛耐力下降。精神紧张、心情压抑、情绪不稳定、精神不集中、记忆力减退甚至与周围人群交往“困难”。抵抗力下降易感冒畏寒。周身不适却查不出病睡眠不好、食欲下降、便溏或便秘；时有头痛、目眩、耳鸣、多汗、性功能减退或障碍但体检各项指标均在正常值内、体重超重等。营养是生命的支柱没有科学的营养素摄入就没有健康。经研究人类约2/3疾病与营养相关。因此合理饮食保证科学的营养素摄入可以有效预防亚健康。肠胃可以说是直接暴露在外环境的器官如果口腔不“设防”那么外界环境的任何物质都很容易进入包括细菌、病毒、寄生虫、毒物……而且肠胃还是一个非常容易受到情绪影响的器官情绪上的波动会使肠胃功能减退甚至紊乱即使是轻度的饮食不当就会使肠胃功能失调。吃饭喝水是人与生俱来的本能。素来所指的饮食有节（节制、节奏、节律）应包含以下几个内容：食物种类的调节质量、数量、嗜好的节制进食方式、习惯的节奏、节律。在进食质量上必须全面、完全因为人要适应环境要与天相应（天人合一）那么人体内的元素也必须要样样齐全。缺少任何一种元素都不能使人体的机能正常运转就会发生生理障碍。因此必须杜绝挑食、偏食。进食的方式必须适应人类长期已经养成的习惯和方式一日三餐定时、定量、均衡。如何控制进食量就成为了保持健康的重要一环进食的失控暴饮暴食常常为肠胃功能的损害埋下祸根是亚健康最普遍的表现。重则还会爆发急性胰腺炎危及生命。饮食的无规无节还表现在生活、工作节奏、节律的紊乱。忙时忽略进食让肠胃空转这种无负载的运转同样是对肠胃的损害；接下来大吃想弥补不足过度负荷更是一种伤害。肠胃同样是需要正确保养的器官均衡的负载运转是长期保持良好运转功能重要的先决条件。饥饱不均节律失常肠胃就此留下了隐患。消化系统的失调是最常见的亚健康表现之一。因此合理饮食就成为预防亚健康重要的一环。