太极拳生理保健功效.docx

太极拳生理保健功效陈式太极拳运动具有强身健体、搏击技艺的双重性尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将陈式太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下：1.陈式太极拳对神经系统的影响：我们知道人类依靠神经系统的活动以适应外界环境并改造外界环境。练陈式太极拳时首先要求精神贯注“意守丹田”心无杂念即要“心静用意”。这样在意识的支配下人的意念始终集中在练拳的动作上排除了大脑其它思绪的干扰专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次练习动作需要“完整一体”从眼神到上肢、躯干、下肢上下不散前后连贯绵绵不断。同时由于某些动作比较复杂需要有良好的支配与平衡能力因此要求大脑在紧张的活动下完成这也对中枢神经系统起着间接训练作用从而达到强化大脑的调节目的。2.陈式太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响：从陈式太极拳动作的组成来说它包括各组肌肉、磁节的活动也包括有节律的呼吸运动特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流呼吸运动同样也加速静脉的回流。陈式太极拳的动作舒展且要求有意识地使呼吸与动作适应这就能更好地加速血液与淋巴的循环。3.陈式太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响：陈式太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动经过反复地缠绕绞转使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度长年累月如此绞转一张一弛使肌肉匀称丰满柔韧而富有弹性并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强骨的血液供给得到改善使骨的形态结构和性能都发生良好的变化骨质也变坚固这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能不易发生变形和畸形。4.陈式太极拳对体内物质代谢的影响：据有关资料显示陈式太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说老年人锻炼5～30分钟后血内的胆固醇含量会下降而血中蛋白含量增加这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。5.陈式太极拳对消化系统的影响：由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的职能活动因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用也能改善消化道的血液循环。综上所述练陈式太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动它要求“以静御动”“虽动犹静”是合乎生理规律的。由此从医学的观点上来看它是一种很好的医疗保健运动。所有陈式太极拳的爱好者要多加勤奋练习和积累经验把陈式太极拳发扬光大。