中小学生体育锻炼对心理健康的影响.docx

中小学生体育锻炼对心理健康的影响摘要:如今随着新课标改革的开展我国教育越来越重视对学生的综合素质教育以更好地培养出德、智、体、美全面发展的高素质学生。从而使得我国九年义务教育不得不进行教学新思路的改革注重对学生体质健康教育和心理健康教育使学生在锻炼出强健体魄的同时更好地培养出良好的心理素质和较强的适应能力从而更好地提高我国九年义务教育的教育水平和教育质量。为此该文将重点分析和研究中小学生体育锻炼对心理健康影响论问题。关键词:中小学生;体育锻炼;心理健康;影响心理学的相关研究表明科学合理的体育锻炼对人的精神和心理具有按摩作用会对人的心理产生“呵痒”作用使人学会情绪自我调节而一个人要保证其心理处于健康成长状态就必须充分发挥积极情绪对其心智成长的促进作用不断减少消极情绪对其心理健康成长的阻碍作用。为此要更好地提高中小学生的心理健康水平和心理健康质量将中小学体育锻炼教育和对其的心理教育有机地结合起来就显得特别具有现实意义。1中小学生体育锻炼对其心理健康所产生的影响1.1科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我安慰科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我安慰。比如:中小学生由于小小的误会而失去一个朋友的时候通过体育锻炼进行一定程度的情绪调节使得学生通过体育锻炼认识或结交更多的伙伴或朋友排除由于他们缺乏伙伴而出现内心孤独而渴望交朋友的情感趋向同时更好地减少他们内心的失望感帮助他们交更多朋友从而获得更多的友谊获得更多的同伴的支持。1.2科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我控制科学合理的体育锻炼有利于中小学生要学会自我控制。比如:中小学生由于和同学发生争吵人际关系比较紧张由于处于青春期比较容易冲动控制不住自己想对同学出手。而通过课间或体育课堂科学可以使学生情绪得到缓解更好地学会自我控制。并且通过体育老师的引导使他们知道学会自我控制知道更好地规范自己的行为懂得在日常学习和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊严在日常学习活动和体育锻炼中做到公平公正做到对同伴的一视同仁;同时懂得控制自己的言行举止尤其是对同学的语言暴力和人身攻击等伤害同学尊严的行为。1.3科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会注意转移科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会注意转移。比如:中小学生因为谈论意见不统一发生争执情绪异常激动负面情绪积攒了许多无法得到排泄。可以通过科学合理的体育锻炼使学生学会注意转移并且通过稍稍带有一定强度的体育锻炼项目将自己心里的负面情绪及时排泄出去。而且与同学发生争执的使用要懂得通过打球、跑步或其他体育锻炼项目创造彼此交流的机会在体育锻炼过程中可以让同学发表一下自己意见来转移注意力要给同学表达一下自己的思想和观点的机会让同伴大胆说出自己的想法然后自己再思考谁对谁错如果自己错了就应该表示歉意而不是一味争得对方认可自己错误的观点而是对于自己观点不足提出改进建议或意见。这样不仅锻炼了身体也通过体育锻炼转移了自己以前比较气愤的心情更化解了和同学之间的争执局面或僵硬的关系。但整个过程中教师要以鼓励学生为主从而通过和谐式师生关系促进学生自我发展和个性发展。1.4科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会发泄消极情绪科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会发泄消极情绪。比如:中小学生由于考试失利心情低落消沉短时间内提不起奋斗的激情可以通过科学合理的体育锻炼项目使中小学生学会适当地发泄内心的压抑或难过将自己的愤怒转化为自己锻炼的动力通过体育锻炼将所有的压抑和难过都排泄出去更好地防止学生抑郁、焦虑等负情绪的出现并严重化。从而可以以亲切的目光、平易近人的态度和具有亲和力的语言与同伴、同学和老师交流;并且通过科学合理的体育锻炼还可以帮助中小学生表现出对同伴、同学、老师等人的信任和关爱因为体育锻炼可以改变人的心境。同时体育老师借助这种平等的理念更好地激发中小学生的求知欲望懂得更好地提高自身人格魅力和综合素质。2如何更好地促进中小学生体育锻炼2.1更好地将课内体育教学与心理教育结合起来在教育新课改的新形势下要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要更好地实现中小学学生体质健康和心理健康课内外一体化教学在促进体育锻炼的同时促进学生心理健康中小学首先就必须设计好体育教学与心理教育有机结合教学模式要引导体育老师要充分理解中小学生成长过程中的身体理特征和心理特征:及时理解和掌握中小学生认知变化特征、情感成长变化特征、意志强弱变化以及其性格诸多方面所产生巨大变化从而将课内体育教学与心理教育更好地结合起来。为此体育老师要引导学生多参加班级集体体育锻炼活动可以采取小组式活动形式不断培养团队合作意识和合作精神;促使学生学会在团队中尊重