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古人的限食养生法等古人的限食养生法中国古人在两千多年前就知道了限制饮食可以养生益寿的道理。《吕氏春秋・尽数》中记载：“凡食之道无饥无饱是谓五脏之葆。”意思就是饮食不要过饱和过饥这样身体才能安康。而沉溺于厚味之食的危害明代宫廷御医龚延贤在《寿世保元》中就说得更明白了：“恣口腹之欲极滋美之味穷饮食之乐虽肌体充腴容色悦泽而酷烈之气内蚀脏腑精神虚矣安能保合太和以臻遐龄？”可见放纵自己的口腹之欲即使看似身强体壮、容颜美丽但这种饮食方法会加重内脏负担对内脏造成伤害使精神萎靡不振给身体造成的危害是巨大的。长寿大医家孙思邈自己就遵循限食养生法他在《备急千金要方・卷二十七》中说道：“善养性者先饥而食常令如饱中饥饥中饱。”（有饥饿感时才进食吃到刚觉饱但还想吃时就停止进食保持饥中有饱、饱中有饥的状态。）可以说他活到101岁跟限食养生不无关系。（摘自《健康时报》文/吴海寰）长寿秘籍乐天法师100多岁了身体还特别健康耳不聋眼不花牙齿还完好无损总是红光满面一副乐呵呵的样子给人一种气定神闲的感觉。有一位生命学专家想从法师这里得到一种长寿秘籍就专门来寻访乐天法师。第一次寻访时乐天法师说：“没有什么秘诀啊连我也没弄明白我为何如此长寿的。”几年过后生命学专家不甘心再次拜访乐天法师。第二次拜访时乐天法师说：“我知道为什么了但是天机不可泄露。”又是几年过去了乐天法师的身体依然强健一点也看不出老了就像进入了时光隧道。生命学专家再次来拜访他对乐天法师说他对生命的探讨不是为了个人而是为了全人类。这次老法师终于说出了他的长寿秘籍他不无遗憾地说：“我从60来岁就盼着圆寂视圆寂为佛家的最高境界、最大快乐。可是我的修行一直不够一直未能实现早日圆寂的最大夙愿……这也许就是你要探讨的长寿的奥秘？”视死如归、恬淡平和的心态让老法师早早卸下了生命和心灵的重负一直生活在别样的期待和无所畏惧的轻松愉快之中。生命之树在心灵的沃野上便一发而不可收地膨胀着年轮。(摘自《思维与智慧》文/纪广洋)境由心生布朗先生途经一个偏僻小镇来到一家旅店打算投宿。这时另一个人也正好来订房间。然而不巧的是这家旅店只剩下一个房间了他们只好同住。他们稍事收拾之后各自上床睡了。在睡梦中布朗先生忽然听到有人喊叫忙睁开眼房间里漆黑一片。“出了什么事？”他惊问。同房间的那个人用虚弱的声音答道：“对不起我不得不将你叫醒。我有哮喘病。我现在感觉很不好头痛得十分厉害麻烦你赶快帮我把窗户打开。”布朗先生跳下床开灯但是停电了灯不亮。病人继续呻吟道：“空气、空气……我需要新鲜空气。我快支撑不住了。”布朗先生摸黑设法去找窗户。花了好长时间他终于找到了但是却怎么也打不开。同时病人的声音越来越微弱。情急中布朗先生操起身旁的一张椅子猛地朝窗户砸去玻璃哗啦一声破碎了。病人立刻停止了呻吟紧接着说他感觉好多了并向布朗先生表示感谢。然后两人平静入睡直至天明。可是他们醒来时惊讶地发现房间里唯一的一扇窗户关得紧紧的完好无损而室内的穿衣镜却成了碎片。这就是境由心生。弥尔顿曾说：“心乃是你活动的天地你可以把地狱变成天国亦可将天国变成地狱。”认识到这一点在有着各种压力的现代生活中我们可以通过营造心境诗化生活超越生活实现一种思想、文化和精神的自我拯救从而开垦出芳菲满地的精神桃花源来。（本刊编者注：如果真是哮喘发作还是及时就医为好。）(摘自《环球时报》文／邓笛)菊花养生的8种做法菊花枕：将阴干的菊花瓣收入枕中可辅助治疗高血压、头晕、失眠、眼睛红血丝。菊花羹：将菊花与银耳（或莲子）煮或蒸熟后加入少许冰糖可去烦热利五脏治头晕目眩等症。菊花酒：也叫“长寿酒”由菊花加糯米、酒曲酿制而成味道清凉甜美有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。菊花糕：把菊花拌在米浆里蒸制成糕或用绿豆粉与菊花制糕有清凉去火的食疗效果。菊花粥：将菊花与粳米同煮制粥能清心、除烦、悦目、去燥。菊花膏：以鲜菊花加水煎熬过滤后取药汁并兑入炼好的蜂蜜制成膏剂具有疏风、清热、明目的作用。菊花护膝：将菊花、陈年艾叶捣成粗碎末装入纱布袋中做成护膝可祛风除湿、消肿止痛辅助治疗各类关节炎。菊花菜肴：用菊花与猪肉、牛肉合炒或与鱼肉、鸡肉合煮而成的“菊花肉片”荤中有素补而不腻清心爽口可用于辅助治疗头晕目眩、热伤风等病症。（摘自《中国老年报》文/贾建军）8搓防衰老经常搓以下8个部位可防衰老。搓手：双手先对搓手背50下然后再对搓手掌50下。经常搓手可以兴奋大脑增加双手的灵活性