雨水时节养生有什么美食.doc

此资料由网络收集而来如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享我们负责传递知识。3雨水时节养生有什么美食俗话说的好健康养生也要一年的春天开始。二十四节气中过了立春就是雨水雨水节气过后部分地区气温有所回升但冷空气活动仍较频繁所以早晚仍然较冷。下面是小编为大家精心推荐雨水养生的一些食物希望能够对您有所帮助。养生食物山药山药是一味平补脾胃的药食两用之佳品《本草正》称其能“健脾补虚滋精固肾治诸虚百损疗五劳七伤……”有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。本品因含有较多的营养成分又容易消化吸收且药性平和补而不滞滋而不腻。红枣民间有“一日吃三枣终身不显老”之说。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。枣不仅有保护肝脏、增强肌力和增加体重等作用它还有一个最突出的特点是维生素含量高。因此大枣有“天然维生素丸”的美誉。鲫鱼鸡蛋是高蛋白食品如果食用过多可导致代谢产物增多同时也增加肾脏的负担所以有肾炎特别是肾功能不全的患者也尽量少吃蛋黄。牛肉《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘专补脾土脾胃者后天气血之本补此则无不补矣。”牛肉牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。有脾虚、中气不足、气短乏力、大便泄泻、容易浮肿的人将牛肉炖着吃这对脾胃虚弱的恢复大有裨益。薏苡仁薏苡仁性味：甘、淡凉;归脾、胃、肺经。有利水渗湿健脾止泻除痹排脓解毒散结的功效。由于薏苡仁含有多种维生素和矿物质故常作为病中或病后体弱患者的补益食品。本品不论用于滋补还是用于治疗作用都很缓和故须服用一段时间后方能见效。还有美肤的功效。雨水节气后饮食调节是根据春季气候转暖早晚较冷风邪渐增还会有口舌干燥现象。因此我不仅要通过以上的食物来食补还应该多吃新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。养生有讲究外出活动避开风口雨水时节天气变化不定乍暖还寒这个时节防病最首要的任务就是防风邪。在这个节气里人们的呼吸道很容易受到侵袭引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病诱发心脑血管病等慢性病。同时随着天气逐渐升温各种传染性疾病逐渐高发此时一定要防风透气清内毒外出活动切记避开风口到人多的公共场所时最好戴上口罩。勿过早减外衣“燥寒冻肉湿寒入骨。”由于春气涌动身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄湿寒交换于内入骨易伤骨关节致病。所以建议大家不要过早减外衣。年老体弱者勿用冷水按中国五行学说水对应肾肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手湿寒易侵入关节又无充足的阳气驱寒于外湿寒滞留于手指易酸痛重则变形;湿寒滞留于头头易疼痛。洗头发及时吹干洗头之后应及时用热风机吹干。否则水湿留于发际中变凉使湿寒聚于头由表及里深入颅内导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过易出现“偏头风”之症。注意事项高血压患者别熬夜春天阳气上升高血压病人容易出现血压不稳定此类人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不定是全年寒潮过程出现最多的时节之一罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高此时人们更应该注意防寒保暖饮食有节按时起居。多吃甘味食物唐代药王孙思邈认为“春日宜省酸、增甘以养脾气”虽然五味里“酸味入肝”但由于春季肝气本来就旺如果一味贪食酸味肝气升发过于亢盛可能克犯脾土导致脾胃虚弱。因此此时要注意补益脾胃。叶祖明认为“甘味入脾”春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等都是“天然甜”的甘味食物。此外粥类饮食最养脾胃平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振或者容易口干咽燥、舌红少苔甚至形体消瘦的人不妨吃点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。建议多做慢运动春天后很多人都有春困的情况。雨水后应少睡多运动。不过由于雨水仍然是早春节气早晚仍然较为寒冷雾气大不宜于做过于激烈的运动避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多最好不要晨练。