不同水果营养.doc

不同水果营养呵护职业健康大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但很多人不知道不同的水果含有的营养成分不同适合不同职业的人食用。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处；橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素；菠萝很适合运动员它有消炎和消肿的作用能改善血液循环促进肌腱炎症和外伤的康复；香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些———它能缓和紧张的情绪提高工作效率降低疲劳；白领吃梨对眼睛有好处———经常坐在电脑前的白领应该多吃梨因为它含丰富的维生素A、E和B2对眼睛有益；老人和孩子可以多吃一些猕猴桃因为其维生素C的含量是橙子的两倍可以更好地提高抵抗力避免感染疾病；此外葡萄有祛痰作用咳嗽的时候可以吃点但糖尿病患者不宜食用。木瓜可以提高性能力。芒果可以令皮肤富有弹性并且延缓皱纹生成最适合爱美的女性。世界公认十大健康水果第一名：苹果。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果可消除口腔内细菌改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用是儿童与老年人消化不良的好药方。第二名：杏。含有丰富的β胡萝卜素能很好地帮助人摄取维生素A。第三名：香蕉。钾元素的含量很高对人的心脏和肌肉功能很有好处。第四名：黑莓。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多毫无疑问对心脏健康有帮助。第五名：蓝莓。多吃蓝莓可降低尿路感染的几率。第六名：甜瓜。维生素A和C的含量都很高是补充维生素的理想食品。第七名：樱桃。能帮助人保护心脏健康。第八名：越橘。能帮助降低尿路感染的几率。第九名：葡萄柚。维生素C的含量很高。第十名：紫葡萄。其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。