立冬补血益气食物有什么.doc

此资料由网络收集而来如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享我们负责传递知识。2立冬补血益气食物有什么不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。对于气血不足的女生立冬是最好改变体质的机会。那么立冬补血益气食物有什么呢?下面范文网小编为大家介绍一下欢迎大家阅读。立冬补血益气食物1、樱桃。樱桃素有补血的功能如果患有贫血气血不足血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效多吃会引起燥热因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。立冬补血益气食物2、桑葚。桑葚不仅可以补血养颜还能延年益寿舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软和黑芝麻搭配着来吃可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。立冬补血益气食物3、淮山。淮山是出了名的补气食品不仅可以补肾健脾其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多无论是熬汤还是煮糖水都可以起到一定的美容养颜功效。立冬补血益气食物4、桂圆。补血健脑桂圆含有大量的铁、钾等元素可在提高热能、补充营养的同时又能促进血红蛋白再生以补血治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。立冬补血益气食物5、南瓜。补血南瓜营养价值丰富除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素这些都是补血的好原料。立冬补血益气食物6、红枣。富含维生素的一种食物晒干后可以煲汤平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢促进体内新细胞的迅速生成增强造血功能。立冬补血益气食物7、甘蔗。冬天吃甘蔗可以帮助调理气血因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素而且铁的含量尤其多每公斤含铁9毫克居水果之首因此甘蔗也被称为“补血果”。立冬补血益气食物8、葡萄。葡萄有补气血强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖对心肌有营养作用而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸都可以很好地改善贫血和过劳的现象。