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心理稳定化技术之安全岛
心理稳定化技术之安全岛
安全岛技术是一种心理稳定化技术，也是心理危机干预中常用的技术之一。
通过想象练习，帮助来访者在内心构建一个绝对安全、舒适的避难所。当感到情绪超载时，来访者可以随时访问这个内心空间，找回稳定感和控制感。
安全岛技术引导词
请闭上眼睛,慢而深地呼吸,慢而深地呼吸……
请从头到脚扫描一下自己的身体,找到一个最温暖，最放松，最舒服的部位，感到这种温暖、放松和舒服的感觉向你的全身扩散...再扩散...再扩散...直到这种温暖、放松和舒服的感觉充满了你的全身。
下面，我想邀请你，为你自己构建一个“安全岛”,构建一个只属于你自己的“安全岛”，它是在你的想象中的，它应该是有边界的，任何人未经你的允许是不可以拜访的。
你可以将一些你喜欢的物品放到你的“安全岛”上,这个地方是能够给你最安全、最舒服、最放松的感觉的……
很好,下面我们来看看你的“安全岛”具体是什么样的呢?
边界、物品(形状、颜色、大小、质地)、声音、气味、皮肤感觉(温度、是否有阳光温暖着你?是否有微风轻拂着你?)、姿势(体位、呼吸、四肢肌肉)…
很好，下面我想邀请你，设计一个只有你自己知道的手势来代表你的“安全岛”。在以后的日子里,每当你意识或者无意识地感到需要的时候,只要你一做这个手势,你就会立即回到这个安全的地方,安全的感觉就会立即回到你的身上...
很好,下面我想邀请你带着安全、舒适、放松的感觉,以及你为你的“安全岛”所设计的手势，慢慢地回到这间屋子里来。在你回来以后，你的心情会更愉快,你的身体会更轻松,你的记忆力会更好...
下面,我会从3数到1,很好,请跟我一起做,3——深吸一口气,2——呼气并动动手指,1——睁开眼睛。