曼陀罗记忆如何训练.doc

曼陀罗记忆如何训练曼陀罗记忆法训练环节(1)保持腹式呼吸;(2)集中注意力;(3)尽量减少眨眼次数;(4)持续盯视图片当图片变为仅有轮廓的图案时继续盯视眼中形成的残像残像保持的时间越长越好;(5)残像消失后尽量回想原像并复原图形中丢失的颜色。曼陀罗记忆法训练操作方法(1)请连续盯着曼陀罗图。(2)看5秒后闭眼5秒同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前.睁开眼后看图背面的黑白曼陀罗图像并将它颜色回忆出来。(3)训练的关键是要持续不断至少要用3个月。曼陀罗记忆法应用1、准备好黄卡将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中要注意的是卡片与眼睛的距离为30厘米。2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上此时尽量不要眨眼睛。3、闭上眼睛注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开并迅速将视线放在事先准备好的白纸上继续注视残像。4、残像练习熟练后让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。曼陀罗记忆法训练步骤第一步：调整坐姿第二步：做深呼吸第三步：冥想第四步：凝视卡片。保持放松连续盯着曼陀罗卡片看5秒后闭眼5秒同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。第五步：回忆卡片。睁开眼后看卡片背面的黑白曼陀罗图像并将它颜色回忆出来。曼陀罗记忆法概念曼陀罗卡片是用红、黄、绿、蓝四色绘成的上下左右对称的图形凝视它能够激活右脑、培养右脑想象力。连续每日训练就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。曼陀罗的训练分为残像训练和原像训练两个阶段通过练习将残像维持可以打开右脑的形象回忆想象功能。练熟后再进行原像的颜色回忆可以打开右脑的颜色回忆想象功能可以打开右脑的想象、记忆功能。